🌸 Qué dedos y puntos de presión usar para aliviar el dolor menstrual

La acupresión consiste en aplicar una presión suave pero firme con los dedos en ciertos puntos del cuerpo. Para el dolor menstrual, se suelen usar el pulgar, el índice o el dedo medio, ya que permiten ejercer una presión controlada.

1. Parte inferior del abdomen (CV6 / Punto Qihai)

  • Ubicación: Aproximadamente 4 cm por debajo del ombligo

  • Dedo a utilizar: Índice o dedo medio de cualquiera de las manos

  • Cómo presionar: Aplique una presión suave y circular durante 1–2 minutos.

  • Beneficio: Alivia los cólicos uterinos y las molestias abdominales

2. Tobillos internos (SP6 / Punto Sanyinjiao)

  • Ubicación: Aproximadamente a tres dedos de ancho por encima del hueso del tobillo interno, en la parte interna de la pierna.

  • Dedo a usar: Pulgar o índice

  • Cómo presionar: Aplique una presión firme pero suave durante 1–2 minutos.

  • Beneficio: Reduce los calambres, la hinchazón y la fatiga

3. Parte baja de la columna (BL32 / Punto Ciliao)

  • Ubicación: Justo encima de las nalgas, cerca del sacro (dos hendiduras por encima del pliegue de las nalgas).

  • Dedo a usar: Dedo medio o índice

  • Cómo pulsar: Movimiento circular durante 1–2 minutos

  • Beneficio: Alivia el dolor lumbar y las molestias pélvicas.

4. Membrana entre el pulgar y el índice (LI4 / Punto Hegu)

  • Ubicación: La zona carnosa entre el pulgar y el índice

  • Dedo a utilizar: El pulgar o el índice de la mano contraria.

  • Cómo presionar: Aplicar una presión firme con movimientos circulares durante 1–2 minutos.

  • Beneficio: Ayuda a aliviar el dolor y la tensión en general.

💡 Consejos para una acupresión eficaz

  • Aplique una presión suave pero firme ; debe resultar relajante, no dolorosa.

  • Masajea cada punto durante 1–3 minutos mientras respiras profundamente.

  • Puede combinarse con terapia de calor o un suave masaje abdominal para un mayor alivio.

  • Manténgase hidratado durante y después de la acupresión.

✅ Resumen:

  • Dedos que se utilizan con frecuencia: pulgar, índice y dedo medio

  • Puntos clave para presionar: Abdomen inferior, parte interna de los tobillos, zona lumbar y el espacio entre el pulgar y el índice.

  • La acupresión es segura, no invasiva y eficaz para reducir los cólicos y las molestias menstruales.

🌸 Acupresión para aliviar el dolor menstrual

1. Parte inferior del abdomen (CV6 / Punto Qihai)

  • Ubicación: Aproximadamente 4 cm por debajo del ombligo

  • Dedo a usar: Índice o dedo medio

  • Cómo presionar: Movimiento circular suave durante 1–2 minutos

  • Beneficio: Reduce los cólicos uterinos y las molestias abdominales

2. Tobillos internos (SP6 / Punto Sanyinjiao)

  • Ubicación: Tres dedos por encima del hueso del tobillo interno

  • Dedo a usar: Pulgar o índice

  • Cómo presionar: Presión firme y suave durante 1–2 minutos

  • Beneficio: Alivia los calambres, la hinchazón y la fatiga

3. Zona lumbar (BL32 / Punto Ciliao)

  • Ubicación: Cerca del sacro, dos hendiduras por encima del pliegue de las nalgas.

  • Dedo a usar: Dedo medio o índice

  • Cómo pulsar: Movimiento circular durante 1–2 minutos

  • Beneficio: Alivia el dolor lumbar y pélvico

4. Red de mano (LI4 / Punto Hegu)

  • Ubicación: Zona carnosa entre el pulgar y el índice

  • Dedo a usar: Pulgar o índice del dedo opuesto

  • Cómo presionar: Movimiento circular firme durante 1–2 minutos

  • Beneficio: Alivia el dolor y la tensión en general.

💡 Consejos

  • Presiona suavemente, sin lastimar.

  • Masajea cada punto durante 1–3 minutos

  • Combinar con terapia de calor o masaje suave

  • Mantente hidratado

✅ Conclusión:
Presionar estos puntos de acupresión con el pulgar, el índice o el dedo medio puede reducir significativamente los cólicos menstruales, la hinchazón y la fatiga , ofreciendo un alivio natural sin medicamentos.

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