Rutina de 7 días con aceite reafirmante para glúteos

Meta:

Reafirma, levanta y realza la apariencia de tus glúteos de forma natural en una semana de cuidado constante.

Pasos diarios (Todos los días)

1. Preparación

  • Toma una ducha tibia para abrir los poros .

  • Seque la piel dando palmaditas suaves, pero déjela ligeramente húmeda para una mejor absorción del aceite.

2. Aplicar aceite reafirmante para caderas

  • Vierta 2–3 gotas (o 1–2 pulsaciones) en las palmas de las manos.

  • Frótese las manos para calentar el aceite .

  • Aplicar uniformemente en los glúteos y la parte exterior de las caderas .

3. Técnicas de masaje (5 a 10 min)

  • Movimientos circulares: Masajee con movimientos circulares ascendentes alrededor de las caderas y los glúteos.

  • Pellizco y elevación: Pellizque suavemente la piel y levántela hacia arriba.

  • Amasamiento: Presiona y suelta los glúteos para estimular el flujo sanguíneo.

💡 Opcional: Envuelva con una toalla caliente durante 5 minutos después del masaje para una absorción más profunda.

4. Ejercicios para fortalecer los glúteos (10–15 min)

Realiza este ejercicio diariamente para fortalecer la musculatura subyacente:

Días 1, 3, 5 y 7: Activación completa de los glúteos

  • Sentadillas – 3 series de 12–15 repeticiones

  • Elevaciones de cadera – 3 series de 12 repeticiones

  • Patadas de burro – 3 series de 15 repeticiones por pierna

  • Hidrantes contra incendios – 3×15 por pata

Días 2, 4 y 6: Tonificación de muslos y glúteos

  • Zancadas – 3 series de 12 repeticiones por pierna

  • Step-ups – 3 series de 12 repeticiones por pierna

  • Puente de glúteos – 3 series de 15 repeticiones

  • Elevaciones de piernas en decúbito lateral: 3 series de 15 repeticiones por lado

💡 Consejo: Agrega bandas de resistencia o mancuernas para una mejor activación muscular .

5. Cuidado nocturno

  • Si se desea, vuelva a aplicar una fina capa de aceite antes de acostarse.

  • Déjelo actuar durante la noche para nutrir e hidratar la piel .

6. Consejos para el cuidado de la piel

  • Exfolia tu piel 1-2 veces por semana para eliminar las células muertas y potenciar la absorción.

  • Bebe mucha agua para mantener la elasticidad de la piel .

  • Mantén una buena postura y evita estar sentado durante periodos prolongados.

Resultados esperados

  • Tras 3-4 días: La piel se siente más suave e hidratada , con un ligero efecto lifting visible.

  • Después de 7 días: Los glúteos se ven más firmes, levantados y tonificados.

  • Más allá de los 7 días: El uso constante combinado con ejercicio mejora la forma, la redondez y la firmeza de la piel.

En resumen

La combinación de masajes diarios, aceite para elevar las caderas y ejercicios para los glúteos proporciona:

  • Mejora la elasticidad y suavidad de la piel

  • Efecto lifting en zonas flácidas

  • Tonificación muscular mejorada para unos glúteos naturalmente más firmes

💡 Para obtener mejores resultados, considera usar aceites como el aceite de masaje reafirmante y levantador de glúteos de NYX. que están formuladas específicamente para reafirmar y tonificar.

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