¿Es posible recibir un masaje linfático durante la menstruación?

¡Excelente pregunta! Esta es una preocupación común para muchas personas que tienen una rutina de masajes o que están considerando el drenaje linfático.

La respuesta corta es: Sí, en general puedes recibir un masaje linfático durante la menstruación, pero es importante escuchar a tu cuerpo y tomar algunas precauciones.

No es inherentemente peligroso, pero tu cuerpo ya está experimentando cambios significativos, por lo que podría ser necesario ajustar el enfoque.

Aquí tienes un desglose detallado para ayudarte a decidir qué es lo más adecuado para ti.

¿Por qué se considera generalmente seguro?

El masaje de drenaje linfático (MDL) es una forma de masaje extremadamente suave. Consiste en movimientos ligeros y rítmicos diseñados para estimular el flujo de la linfa, lo que ayuda a reducir la hinchazón (edema) y a eliminar las toxinas del cuerpo.

• No es un masaje de tejido profundo: A diferencia de un masaje de tejido profundo o deportivo, el LDM no ejerce una presión significativa sobre los músculos ni el abdomen. Actúa justo debajo de la superficie de la piel.

• Enfócate en otras áreas: Un terapeuta capacitado puede evitar fácilmente la zona abdominal si usted experimenta calambres o molestias y concentrarse en sus extremidades, espalda o cuello.

Beneficios potenciales durante tu menstruación

Algunas personas encuentran útil el masaje linfático para aliviar los síntomas menstruales:

1. Reduce la hinchazón y la retención de líquidos: Las fluctuaciones hormonales pueden provocar retención de líquidos, lo que produce esa sensación de hinchazón tan común. Dado que LDM está diseñado específicamente para eliminar el exceso de líquido, puede aliviar este síntoma.

2. Puede aliviar la sensibilidad mamaria: Un suave masaje linfático alrededor del pecho y las axilas puede ayudar a reducir la hinchazón y las molestias en los senos.

3. Promueve la relajación: La naturaleza relajante y rítmica del masaje puede reducir los niveles de estrés y ayudar con los cambios de humor y la irritabilidad asociados con el síndrome premenstrual y la menstruación.

Consideraciones y precauciones importantes

Aunque es seguro, esto es lo que debes tener en cuenta:

• Calambres: Si sufres fuertes dolores menstruales (dismenorrea), cualquier contacto en el abdomen o cerca de él puede resultarte incómodo. Un buen terapeuta evitará por completo esta zona.

• Niveles de energía: La menstruación puede ser agotadora. Un masaje, incluso uno suave, es un proceso que implica desintoxicación. Algunas personas pueden sentirse algo fatigadas después, mientras el cuerpo procesa los fluidos y toxinas liberados. Asegúrate de tener tiempo para descansar e hidratarte después de la sesión.

• Caudal abundante: No existe evidencia científica de que un masaje linfático suave aumente el flujo menstrual. Sin embargo, algunas personas afirman haber notado un ligero aumento de la menstruación durante un breve periodo tras cualquier masaje, debido a una mejor circulación general. Si ya tienes un flujo muy abundante, quizá te interese tenerlo en cuenta.

• La comunicación es clave: Este es el factor más importante. Debes informar a tu masajista de que estás menstruando. Un profesional no se sorprenderá ni se preocupará por esto; es una función corporal normal. Informarle les permite:

  • Ajusta la presión, especialmente alrededor del abdomen y la zona lumbar.

  • Evita ciertas zonas si eres sensible.

  • Asegúrate de sentirte cómodo durante toda la sesión.

Veredicto final y sugerencias

Puedes realizarte un masaje linfático durante la menstruación si:

• Sus síntomas son de leves a moderados.

• Te comunicas claramente con tu terapeuta.

• Te centras en la hidratación antes y después de la sesión.

• Escucha a tu cuerpo y detente si algo te resulta incómodo.

Quizás quieras reprogramar si:

• Estás experimentando fuertes calambres, náuseas o migraña.

• Te sientes extremadamente fatigado y sientes que tu cuerpo necesita un descanso completo más que cualquier otra cosa.

• La idea de estar tumbada en una camilla de masaje durante una hora me resulta abrumadora.

Una excelente alternativa: Considera concentrar el masaje exclusivamente en tus piernas, brazos, cuello y cuero cabelludo para aliviar la tensión y estimular la circulación, sin realizar ningún trabajo abdominal.

Al final, Tú eres quien mejor conoce tu cuerpo. Si te sientes con ganas, no hay razón para cancelar tu cita. Solo asegúrate de hablar brevemente con tu terapeuta antes para que la experiencia sea lo más cómoda y beneficiosa posible.