¿De verdad se puede "eliminar" la menstruación más rápido? Un análisis más profundo

Es una pregunta que muchas personas se han hecho: ¿Hay alguna manera de que la menstruación termine antes? La idea de "eliminar" la sangre menstrual más rápido es popular, pero la realidad es que el ciclo menstrual es un proceso biológico natural ^que no se puede acelerar.

Sin embargo, aunque no puedes detener la menstruación por arte de magia, puedes apoyar los procesos naturales de tu cuerpo para asegurar un flujo regular y saludable. Esto a veces puede dar la sensación de que la menstruación es más corta, aunque la duración total no cambie drásticamente.

Cómo funciona realmente tu menstruación

Primero, entendamos qué sucede. La menstruación es el desprendimiento del revestimiento uterino ^. Este proceso se desencadena por una disminución de las hormonas (estrógeno y progesterona) cuando no se produce un embarazo ^. Los músculos del útero se contraen para ayudar a expulsar la sangre y los tejidos ^. Es un proceso preciso que dura varios días y que el cuerpo está diseñado para realizar por sí solo.

La clave no está en forzar el proceso, sino en ayudar a tu cuerpo a realizar su trabajo de manera eficiente y cómoda.

Las mejores maneras de apoyar tu menstruación

Si bien no puedes interrumpir tu período antes de tiempo, puedes tomar medidas que pueden estimular a tu cuerpo a funcionar eficazmente.

1. Mantente hidratado:

Esta es una de las cosas más efectivas y fáciles que puedes hacer. Beber mucha agua ayuda a mantener el volumen sanguíneo y evita que la sangre se espese demasiado, lo que puede ralentizar el flujo.⁵ Mantenerse hidratada también puede ayudar a reducir la hinchazón y los dolores de cabeza que son comunes durante la menstruación.⁶

2. Ponte en marcha (con cuidado):

El ejercicio regular es una herramienta poderosa para la salud menstrual en general.⁷ La actividad física ligera a moderada, como caminar, andar en bicicleta o practicar yoga, puede aumentar la circulación sanguínea y ayudar a aliviar los cólicos al relajar los músculos uterinos.⁸ Algunas personas afirman que hacer ejercicio durante la menstruación ayuda a acortar su duración, aunque la evidencia científica al respecto es contradictoria. Sin embargo, es innegable que el ejercicio ayuda con los cólicos y mejora el estado de ánimo, haciendo que la menstruación sea más llevadera.⁹

3. Tener un orgasmo:

Sí, has leído bien. Tener un orgasmo provoca la contracción y posterior relajación de los músculos uterinos, lo que puede ayudar a expulsar el revestimiento uterino más rápidamente.¹⁰ Esto puede resultar en un sangrado ligeramente más ligero y aliviar considerablemente los cólicos.

4. Considera tu dieta:

Si bien ningún alimento hará que cese la menstruación, ciertos alimentos pueden ayudar a aliviar los síntomas.11

• Alimentos ricos en vitamina C: Estos pueden contribuir a tu salud en general. ¹²

• Ácidos grasos omega-3: presentes en el pescado, las semillas de lino y los frutos secos, poseen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el dolor menstrual. ¹³

• Jengibre y cúrcuma: Estas especias también son conocidas por sus efectos antiinflamatorios.

5. Explora los métodos anticonceptivos hormonales:

Si experimentas menstruaciones muy abundantes, prolongadas o dolorosas de forma constante y buscas una manera de controlarlas, un médico podría sugerirte anticonceptivos hormonales.¹⁴ Opciones como la píldora, el parche o el DIU hormonal pueden regular tus hormonas, lo que resulta en menstruaciones más ligeras, cortas y predecibles.¹⁵ Esta es una decisión médica que debes consultar con un profesional de la salud.

Lo que NO debes hacer

Evita los remedios caseros peligrosos o sin verificar que encuentres en internet, como beber grandes cantidades de vinagre o jugo de limón. No existe evidencia científica que respalde estos métodos y pueden ser perjudiciales para tu sistema digestivo.

En resumen

No puedes eliminar la menstruación como crees, ^pero sí puedes participar activamente en tu bienestar y salud. Al priorizar la hidratación, el ejercicio suave y una dieta rica en nutrientes, puedes ayudar a tu cuerpo a funcionar correctamente, logrando que tu menstruación sea una experiencia más llevadera y menos dolorosa. Si te preocupa tener una menstruación muy abundante, prolongada o irregular, lo mejor es consultar con un profesional de la salud.