¿El chocolate ayuda con los cólicos menstruales?
¡Sí! El chocolate, especialmente el chocolate negro, puede ayudar con los cólicos menstruales , pero sus efectos son principalmente indirectos . Aquí tienes una explicación detallada:
1. Por qué el chocolate puede ayudar
Contenido de magnesio: El chocolate negro contiene magnesio, que ayuda a relajar los músculos uterinos y a reducir los calambres.
Mejora el estado de ánimo: El chocolate aumenta los niveles de serotonina , mejorando el estado de ánimo y aliviando la irritabilidad durante el síndrome premenstrual.
Hierro: La menstruación puede disminuir los niveles de hierro; el chocolate negro contiene algo de hierro, que favorece la salud de la sangre.
Antioxidantes: El cacao es rico en flavonoides, que tienen propiedades antiinflamatorias que pueden aliviar los calambres.
2. El mejor tipo de chocolate
El chocolate negro (70% de cacao o más) es ideal porque contiene más magnesio y menos azúcar que el chocolate con leche.
La moderación importa: aproximadamente 1 o 2 cuadritos pequeños (20-30 g) al día son suficientes para obtener beneficios sin excederse en azúcar y calorías.
3. Cómo usar el chocolate durante la menstruación
Come chocolate negro como tentempié cuando te den ganas.
Combínalo con frutos secos o frutas para obtener magnesio, fibra y hierro adicionales.
Evite grandes cantidades de chocolate con leche o barras de chocolate azucaradas , ya que pueden empeorar la hinchazón o los cambios de humor.
4. Otros remedios naturales para los cólicos
Bebidas calientes: Las infusiones de hierbas como la manzanilla, el jengibre o la menta relajan los músculos uterinos.
Terapia de calor: La aplicación de calor sobre la parte baja del abdomen reduce los calambres.
El ejercicio suave: caminar, el yoga o los estiramientos mejoran el flujo sanguíneo y alivian el dolor.
En resumen:
Sí, el chocolate puede ayudar a aliviar los cólicos menstruales , principalmente debido al magnesio, los antioxidantes y los compuestos que mejoran el estado de ánimo; pero funciona mejor con moderación y como parte de un cuidado personal menstrual integral , que incluya hidratación, nutrición, calor y movimiento suave.