¿Cómo puedo recuperar mi lubricación natural?

Recuperar la lubricación vaginal natural es una preocupación común, y a menudo se puede solucionar con una combinación de cambios en el estilo de vida, cambios hormonales y tratamientos tópicos. Aquí tienes una guía completa:

1. Identificar la causa

La disminución de la lubricación natural puede deberse a:

  • Cambios hormonales : Niveles bajos de estrógeno durante la menopausia, el posparto o la lactancia.

  • Medicamentos : Ciertos antidepresivos, antihistamínicos o píldoras anticonceptivas.

  • El estrés o la ansiedad pueden reducir la excitación y la lubricación.

  • Problemas de salud : Diabetes, problemas de tiroides o enfermedades autoinmunes.

  • Factores relacionados con el estilo de vida : fumar, deshidratarse o una mala alimentación.

2. Estilo de vida y hábitos diarios

  • Hidratación : Bebe mucha agua; la deshidratación afecta la lubricación vaginal.

  • Dieta : Los ácidos grasos omega-3 (pescado, linaza) y los alimentos ricos en fitoestrógenos (soja, lino) pueden favorecer la salud vaginal.

  • Deje de fumar : La nicotina puede reducir el flujo sanguíneo y la lubricación natural.

  • Ejercicio : Mejora la circulación, lo que puede aumentar la excitación y la lubricación vaginal.

3. Excitación y preliminares

  • Dedica tiempo a los preliminares : La estimulación física prolongada aumenta la lubricación natural.

  • Estimulación mental : El material erótico, la intimidad o las fantasías pueden mejorar la excitación.

4. Apoyo tópico y médico

  • Lubricantes a base de agua : Pueden paliar la sequedad temporal.

  • Hidratantes vaginales : Productos como Replens están diseñados para mantener la hidratación a largo plazo, no solo durante las relaciones sexuales.

  • Terapia con estrógenos : Las cremas, anillos o comprimidos vaginales de estrógenos pueden restablecer la lubricación si la sequedad se debe a un nivel bajo de estrógenos. Consulte con su ginecólogo.

5. Evite los irritantes

  • Los jabones fuertes, las toallitas perfumadas, las duchas vaginales y los productos perfumados pueden alterar el entorno vaginal y empeorar la sequedad.

6. Comprobar el estado de salud subyacente

  • La sequedad persistente puede ser señal de un desequilibrio hormonal u otros problemas de salud; consulte a un ginecólogo si los cambios son repentinos o severos.

✅ Idea clave: La lubricación natural responde a la hidratación, la excitación, el equilibrio hormonal y los cuidados suaves . La sequedad temporal es normal, pero la sequedad crónica puede requerir un tratamiento específico.

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