¿Cómo puedo saber si se me ha retrasado la regla?
Puedes saber si tu menstruación se ha retrasado comparando las fechas de tu ciclo menstrual con tu patrón menstrual habitual. Aquí te explicamos cómo averiguarlo:
1. Lleva un registro de tu ciclo menstrual
Fecha de inicio : El primer día de tu menstruación se considera el Día 1 de tu ciclo. Registrar la fecha de inicio cada mes te ayuda a comprender la duración típica de tu ciclo (el número de días entre el primer día de una menstruación y el primer día de la siguiente).
Ciclo regular : Un ciclo menstrual típico dura entre 21 y 35 días . Si tu ciclo suele ser regular, probablemente sepas cuándo esperar tu menstruación. Por ejemplo, si tu ciclo es de 28 días , tu menstruación debería llegar cada 28 días, con una variación de un par de días.
2. Compáralo con tu ciclo habitual
Si tu menstruación no llega unos días después de su fecha habitual , se considera que está retrasada . Por ejemplo, si tu menstruación suele comenzar el 25 del mes y hoy es el 30 , tienes 5 días de retraso .
Retraso de 5 días o más : Generalmente se considera que la menstruación se retrasa 5 días o más . Si llevas un registro de tu ciclo y notas este retraso, es una clara señal de que algo podría estar afectando la regularidad de tu menstruación.
3. Detectar los signos de un período retrasado
Sin sangrado ni manchado : Si normalmente tienes manchado o sangrado ligero antes de que comience tu período completo, y esto no sucede, podría ser una señal de que tu período está retrasado.
Cambios en los síntomas del síndrome premenstrual : También es posible que notes que tus síntomas premenstruales (como hinchazón, cambios de humor o sensibilidad en los senos) son más intensos o parecen durar más de lo habitual si tu período se retrasa.
4. Utiliza una aplicación de calendario o de seguimiento del ciclo menstrual.
Seguimiento del ciclo menstrual : Usar una aplicación para el seguimiento del ciclo menstrual o un simple calendario para marcar el inicio de tu menstruación cada mes puede ayudarte a predecir cuándo te vendrá la siguiente. Si no te ha venido en la fecha prevista, notarás enseguida que se ha retrasado.
Aplicaciones como Clue , Flo o Period Tracker pueden ayudarte a llevar un registro de tu ciclo y enviarte recordatorios sobre cuándo te corresponde la menstruación, lo que facilita detectar si se te retrasa.
5. Ten en cuenta la duración habitual de tu ciclo.
Si tu menstruación suele ser irregular o tienes ciclos más largos (por ejemplo, de 35 días en lugar de 28), es posible que se retrase varios días y aun así se encuentre dentro del rango normal para ti. Por ejemplo, si tienes un ciclo de 35 días, lo normal es que te venga la regla alrededor del día 35 , no del 28.
6. ¿Cuándo hacerse una prueba de embarazo?
Si eres sexualmente activa y tu menstruación se retrasa más de unos días , lo primero que debes considerar es la posibilidad de un embarazo . Si crees que podría ser posible, es recomendable hacerte una prueba de embarazo casera cuando se retrase tu periodo. Si la prueba da negativo y tu menstruación sigue retrasada, quizás sea conveniente esperar unos días más o consultar con un profesional de la salud.
7. Factores que podrían retrasar la menstruación
Algunas razones comunes para un período prolongado incluyen:
Estrés
Pérdida o aumento de peso significativo
Viajar o cambiar de zona horaria
ejercicio intenso
Desequilibrios hormonales
Enfermedad o fiebre
Cambios en la dieta o en los medicamentos
8. Otros síntomas que pueden acompañar a un período retrasado
Cólicos sin menstruación: Algunas personas experimentan cólicos o dolor abdominal sin que les haya venido la regla. Esto puede ocurrir si la ovulación se ha retrasado o si se están produciendo cambios hormonales.
Síntomas del embarazo : Si cree que el embarazo podría ser la causa de su retraso menstrual, preste atención a otros síntomas tempranos del embarazo como náuseas , fatiga , micción frecuente o sensibilidad en los senos .
Conclusión:
Si tu menstruación se retrasa más de 5 días , puedes afirmar con seguridad que está atrasada. Llevar un registro de tu ciclo, usar una aplicación para el seguimiento del ciclo menstrual y prestar atención a cualquier síntoma físico puede ayudarte a determinar si tu menstruación se ha retrasado. Si no te viene la regla después de una semana o más, especialmente si te preocupa un posible embarazo u otros factores como el estrés, es recomendable hacerte una prueba de embarazo o consultar con un profesional de la salud.