La menstruación afecta al estado de ánimo principalmente debido a las fluctuaciones hormonales que se producen a lo largo del ciclo menstrual. Aquí tienes un desglose detallado:

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Cómo influye la menstruación en el estado de ánimo

1. Fase menstrual (días 1–5)

• Hormonas: Estrógeno y progesterona bajos

• Efectos emocionales:

  • Fatiga y baja energía

  • Irritabilidad o tristeza leve

  • Alivio tras la tensión premenstrual para algunas

• Motivo: Los bajos niveles hormonales pueden afectar a neurotransmisores como la serotonina, que regulan el estado de ánimo.

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2. Fase folicular (días 6-13)

• Hormonas: Aumento de estrógenos

• Efectos emocionales:

  • El estado de ánimo se estabiliza

  • Mayor energía y estado de alerta

  • Mayor confianza y motivación

• Motivo: El estrógeno aumenta la serotonina y la dopamina , mejorando el estado de ánimo.

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3. Fase de ovulación (alrededor del día 14)

• Hormonas: Pico de estrógenos y aumento de LH

• Efectos emocionales:

  • Estado de ánimo positivo, mayor sociabilidad

  • Mayor confianza y libido

  • Suelen ser más extrovertidos y enérgicos.

• Motivo: Las hormonas potencian las sustancias químicas cerebrales que mejoran el bienestar emocional.

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4. Fase lútea (días 15-28)

• Hormonas: Progesterona alta, estrógeno moderado, y luego disminuyen si no se produce el embarazo.

• Efectos emocionales:

  • Cambios de humor, irritabilidad o ansiedad

  • Mayor sensibilidad o llanto

  • Síntomas del síndrome premenstrual como fatiga y tensión

• Motivo: La progesterona afecta a los neurotransmisores y su descenso antes de la menstruación desencadena el síndrome premenstrual (SPM).

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5. Conclusiones clave

• Etapa más emotiva: Fase lútea (especialmente los últimos días antes de la menstruación).

• Estado de ánimo más estable y positivo: Fases folicular y de ovulación

• Los síntomas varían: algunas mujeres presentan cambios leves, otras experimentan un síndrome premenstrual significativo.

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Tabla resumen

Fase	Hormonas	Efectos en el estado de ánimo
Menstrual	Baja E&P	Fatiga, irritabilidad, falta de energía
Folicular	Ascenso E	Estado de ánimo estable, mayor motivación
Ovulación	Pico E y LH	Segura de sí misma, extrovertida y enérgica
fase lútea	Alto contenido de P, contenido moderado de E	Cambios de humor, irritabilidad, síntomas del síndrome premenstrual