¿Cómo mantenerse limpia durante la menstruación?

Mantenerse limpia durante la menstruación es importante no solo para la comodidad, sino también para prevenir infecciones y mantener una buena salud en general. Con los hábitos y productos adecuados, cuidar la higiene menstrual puede ser sencillo y eficaz.

Aquí te explicamos cómo mantenerte limpia y fresca durante tu periodo:

1. Cambia tus productos menstruales con regularidad .

  • Cambia las compresas, tampones, copas menstruales o ropa interior menstrual cada 4 a 6 horas (o con más frecuencia si el flujo es abundante).

  • Dejar una compresa o tampón puesto durante demasiado tiempo puede causar mal olor, molestias y aumentar el riesgo de infecciones como la vaginosis bacteriana o el síndrome de shock tóxico.

2. Lávate las manos antes y después

  • Lávate siempre bien las manos con agua y jabón antes y después de manipular productos menstruales para evitar la introducción de bacterias.

3. Mantén limpia la zona genital.

  • Dúchese o báñese diariamente con un jabón suave y sin perfume.

  • Evita jabones fuertes, duchas vaginales o aerosoles perfumados alrededor de la vagina, ya que pueden alterar tu equilibrio natural del pH y causar irritación.

4. Usa ropa transpirable y cómoda.

  • Opta por ropa interior de algodón y prendas holgadas para permitir la circulación del aire y reducir la acumulación de humedad.

  • Cambie su ropa interior diariamente o con mayor frecuencia si es necesario.

5. Limpia adecuadamente los productos menstruales reutilizables.

  • Si utilizas compresas de tela reutilizables, copas menstruales o ropa interior menstrual, lávalas bien siguiendo las instrucciones del fabricante.

  • Remojar y lavar a mano con detergentes suaves ayuda a mantener estos productos higiénicos.

6. Deseche los productos usados ​​de manera responsable.

  • Envuelve las compresas o tampones usados ​​en papel higiénico o en sus envoltorios antes de tirarlos a la basura.

  • Nunca tires compresas ni tampones por el inodoro, ya que pueden obstruir las tuberías.

7. Mantente hidratado y sigue una dieta saludable

  • Beber mucha agua ayuda al cuerpo a eliminar toxinas y reduce la hinchazón, contribuyendo a una mayor sensación de frescura.

8. Escucha a tu cuerpo

  • Si nota picazón, ardor, mal olor o irritación inusuales, consulte a un profesional de la salud, ya que podría ser un signo de infección.

Reflexiones finales

Una buena higiene menstrual es sencilla pero fundamental para tu salud y bienestar durante la menstruación. Siguiendo estos consejos, podrás sentirte limpia, segura y cómoda todos los días de tu ciclo.

🧼 Lista rápida de verificación de higiene menstrual

✅ Cambia tu compresa, tampón, copa menstrual o ropa interior menstrual cada 4-6 horas
✅ Lávate las manos antes y después de cambiarte la compresa menstrual.
✅ Dúchese o báñese diariamente con un jabón suave y sin perfume.
✅ Usa ropa interior de algodón limpia y transpirable y ropa cómoda.
✅ Limpia correctamente los productos menstruales reutilizables después de cada uso.
✅ Deseche los productos de un solo uso envolviéndolos y tirándolos a la basura (nunca los tire por el inodoro).
✅ Mantente hidratado bebiendo mucha agua
✅ Escucha a tu cuerpo: presta atención a la picazón, irritación u olor inusual y consulta a un médico si es necesario.

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