Cuidarse a una misma como niña significa aprender a amar el cuerpo, la mente y el corazón. Se trata de crear hábitos saludables que te harán fuerte, segura y feliz a medida que crezcas.

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🌞 Cosas importantes que toda chica debería saber

1. Higiene personal

Báñese o dúchese con regularidad.

Lávate las manos antes de comer y después de ir al baño.

Cepíllese los dientes dos veces al día.

Use ropa y ropa interior limpias todos los días.

2. Alimentación saludable

Come frutas, verduras y alimentos que te den energía.

No te saltes las comidas (especialmente el desayuno).

Bebe mucha agua en lugar de demasiadas bebidas azucaradas.

3. Conciencia corporal

Infórmate sobre los cambios que experimenta tu cuerpo durante la pubertad.

Infórmate sobre la menstruación: cómo usar las compresas, cambiarlas regularmente y llevar un registro de tu ciclo.

Entiende que el cuerpo de cada niña crece de manera diferente, y eso está bien.

4. Atención mental y emocional

Habla de tus sentimientos en lugar de guardártelos.

Practica la confianza: mantén una postura erguida, sonríe y siéntete orgulloso de quién eres.

Para relajarse, escriba en un diario, lea, dibuje o practique sus pasatiempos.

5. Seguridad y límites

Aprende a decir no cuando algo te parezca mal.

Si alguien te hace sentir incómodo/a, díselo a un adulto de confianza.

Ten cuidado en internet: no compartas información personal con desconocidos.

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🚫 Cosas que debes evitar si eres niña

❌ Descuidar la higiene : No cambiar las compresas con frecuencia, no cepillarse los dientes o ignorar la limpieza.

❌ Compararte con otras chicas: cada una crece a su propio ritmo.

❌ Guardar secretos que duelen : Si algo te hace sentir inseguro o asustado, siempre díselo a tus padres o a un adulto de confianza.

❌ Demasiado tiempo frente a la pantalla : Puede perjudicar el sueño, la vista y la confianza.

❌ Diálogo interno negativo : No te llames “feo” o “insuficiente”. Sé tu mejor amigo.

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💕 Mensajes importantes para todas las niñas

Tu cuerpo es hermoso ; cuídalo con respeto.

La menstruación es normal ; no te avergüences, es una parte natural del crecimiento.

Tu voz importa : habla, haz preguntas y comparte tus ideas.

Eres suficiente ; no intentes ser como nadie más.

Está bien descansar ; tomarse descansos también es cuidarse a uno mismo.

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✨ En resumen: Cuidarte como niña significa mantenerte limpia, segura, sana, confiada y amable contigo misma . Evita compararte con los demás, las situaciones de riesgo y los pensamientos negativos. En cambio, crece con amor, conocimiento y fortaleza.

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✅ Consejos para el autocuidado de las niñas 🚫

✅ Qué hacer (Importante para recordar)

• 🧼 Báñate o dúchate regularmente para mantenerte limpio

• 🪥 Cepíllate los dientes dos veces al día

• 👕 Usa ropa y ropa interior limpias y frescas.

• 💧 Bebe suficiente agua todos los días

• 🍎 Come frutas, verduras y comidas saludables

• 🩸 Cambia las compresas regularmente durante la menstruación.

• 📖 Estudia, lee y disfruta de pasatiempos para crecer

• 🗣️ Habla con un adulto de confianza si te sientes inseguro o confundido.

• ❤️ Sé amable contigo mismo/a: di cosas buenas sobre quién eres.

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🚫 Cosas que no debes hacer (Cosas que debes evitar)

• 🚫 No descuidar la higiene o dejar las compresas puestas demasiado tiempo

• 🚫 Comparar tu cuerpo o tu vida con la de los demás

• 🚫 Guardar secretos que te entristecen, te asustan o te hacen sentir inseguro

• 🚫 Pasar demasiado tiempo en el teléfono, los juegos o las redes sociales

• 🚫 Creer en pensamientos negativos como “No soy lo suficientemente bueno”

• 🚫 Permitir que alguien cruce tus límites personales

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✨ Un recordatorio sencillo para todas las niñas :
Cuida tu cuerpo (limpieza, alimentación, descanso), protege tu corazón (amabilidad, confianza, seguridad) y cultiva tu mente (aprendizaje, aficiones, positividad).