🩸 Cómo extraer una copa menstrual (Guía paso a paso)
Si eres nueva en el uso de la copa menstrual, una de las preguntas más frecuentes es: "¿Cómo me la quito?". La buena noticia es que, una vez que aprendas la técnica correcta, la extracción es sencilla, higiénica y cómoda. Aquí tienes una guía paso a paso para ayudarte.
✅ Paso 1: Lávate las manos
Empiece siempre con las manos limpias para evitar introducir bacterias.
✅ Paso 2: Encuentra una posición cómoda
Elige una posición que ayude a acortar el canal vaginal y a relajar los músculos:
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Sentado en el inodoro
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Allanamiento
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De pie con una pierna levantada
✅ Paso 3: Relájate y respira
Si te tensas, los músculos vaginales se contraen, lo que dificulta la extracción. Respira despacio y mantén la calma.
✅ Paso 4: Alcanza la taza
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Utiliza tus dedos para localizar el tallo de la copa.
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Mueva suavemente el tallo hasta llegar a la base de la taza .
⚠️ No tire solo del vástago; esto puede causar molestias debido a la succión.
✅ Paso 5: Rompe el sello
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Aprieta la base de la taza (no el tallo) para liberar el vacío.
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Si nota que está atascado, introduzca suavemente un dedo por el lateral de la taza y presione hacia adentro para liberar el aire.
✅ Paso 6: Retirar lentamente
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Una vez roto el sello, mueva suavemente la taza de lado a lado mientras la extrae.
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Manténgalo en posición vertical para evitar derrames.
✅ Paso 7: Vaciar y limpiar
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Vacía la sangre recogida en el inodoro.
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Enjuague la copa con agua (y jabón suave si dispone de él) antes de volver a insertarla.
✅ Paso 8: Limpieza de fin de ciclo
Al finalizar tu periodo, esteriliza la copa hirviéndola en agua durante 5-10 minutos. Déjala secar y guárdala en una bolsita transpirable hasta su próximo uso.
🌸 En resumen
Quitarte la copa menstrual puede parecer complicado al principio, pero con la práctica se vuelve rápido y fácil. Las claves son: mantener la calma, romper el vacío y retirarla lentamente . Siguiendo los pasos correctos, dominarás la técnica enseguida.
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