Guía para principiantes sobre la copa menstrual: Cómo doblarla y retirarla de forma segura

Cambiar a la copa menstrual puede resultar intimidante al principio, pero una vez que le coges el truco, es una de las soluciones más prácticas, ecológicas y cómodas para la menstruación. Esta guía te enseñará a doblar, insertar y extraer la copa menstrual de forma segura .

🌸 ¿Qué es una copa menstrual?

La copa menstrual es una copa pequeña y flexible hecha de silicona, caucho o elastómero de grado médico . A diferencia de las compresas o los tampones, recoge el flujo menstrual en lugar de absorberlo. Con el cuidado adecuado, una copa puede durar de 2 a 10 años , lo que te permite ahorrar dinero y reducir los residuos.

🌸 Beneficios de usar una copa menstrual

  • Ecológico: Reduce los residuos de compresas y tampones desechables.

  • Económico: Una taza dura años.

  • Mayor duración: Hasta 8–12 horas dependiendo del flujo.

  • Respetuoso con el cuerpo: No altera el pH vaginal y reduce la irritación.

🌸 Paso 1: Cómo doblar tu copa menstrual

El plegado facilita la inserción. Aquí tienes dos métodos comunes:

1. Plegado en C (Plegado en U)

  1. Presione la taza hasta que quede plana.

  2. Dóblalo por la mitad para formar una C.

  3. Sujételo firmemente mientras lo inserta.

2. Plegado de inserción

  1. Presiona el borde de un lado hacia abajo, contra la base de la taza.

  2. Esto crea un punto de inserción más pequeño, más fácil para principiantes.

💡 Consejo: Prueba ambos pliegues para ver cuál te resulta más cómodo.

🌸 Paso 2: Cómo insertar la copa menstrual

  1. Lávate bien las manos.

  2. Elija una posición cómoda: póngase en cuclillas, siéntese en el inodoro o levante una pierna.

  3. Inserta la copa doblada en tu vagina, apuntando hacia la parte baja de tu espalda.

  4. Una vez dentro, la taza se abrirá .

  5. Gire o tire ligeramente del vástago para asegurarse de que se ha formado un sello .

🌸 Paso 3: Cómo quitarte la copa menstrual

  1. Lávese las manos.

  2. Siéntese en el inodoro o póngase en cuclillas.

  3. Aprieta la base de la taza para liberar el vacío .

  4. Tira suavemente hacia afuera.

  5. Vacíe el contenido en el inodoro.

  6. Enjuagar con agua (o limpiar con un paño si se está fuera de casa) y volver a insertar.

💡 Consejo: Relajar los músculos facilita la extracción y reduce las molestias.

🌸 Consejos comunes para principiantes

  • Empieza a usarlo en casa para practicar antes de salir.

  • Recorta el tallo si te resulta incómodo.

  • Vaciar al menos cada 8-12 horas.

  • Lleva contigo una pequeña bolsa impermeable o toallitas húmedas para limpiarte cuando estés al aire libre.

🌸 Tutorial de YouTube

Para una guía visual, consulta este útil tutorial de YouTube que muestra técnicas de plegado, inserción y extracción :

Tutorial sobre la copa menstrual

Haz clic en la imagen de arriba o mira el tutorial aquí .

🌸 Reflexiones finales

Adaptarse a la copa menstrual puede llevar algunos ciclos, pero una vez que lo logres, disfrutarás de comodidad, practicidad y sostenibilidad . Empieza poco a poco, practica en casa y no te preocupes si necesitas un par de intentos.

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