El síndrome premenstrual me está matando, hermano: aquí te explico por qué se siente así (y qué puedes hacer)

Si alguna vez has murmurado ( o gritado), " El síndrome premenstrual me está matando , hermano", No estás siendo dramática. Estás siendo honesta . El síndrome premenstrual ( SPM) puede sentirse como un bloqueo total del cuerpo : mental, física y emocional.

¿ Y adivina qué ? No estás sola . Millones de mujeres experimentan síntomas del SPM tan intensos que alteran su vida diaria . Analicemos qué sucede, por qué es tan abrumador y qué podría ayudar .

🌪️ En primer lugar , ¿qué es ? ¿Síndrome premenstrual?

PMS significa síndrome premenstrual , un conjunto de síntomas que ocurren 1 a 2 semanas antes de que comience el período .

Los síntomas comunes incluyen:

  • Hinchazón

  • Calambres

  • cambios de humor

  • Ansiedad o depresión

  • Irritabilidad ( también conocida como rabia hacia todo y hacia todos)

  • Fatiga o insomnio

  • Dolores de cabeza

  • Antojos de comida

¿Y a veces? Todo lo anterior . A la vez.

🧠 Por qué el síndrome premenstrual parece estar matándote

Aquí está la ciencia detrás de tu sufrimiento:

1. Montaña rusa hormonal

Justo antes de tu periodo, los niveles de estrógeno y progesterona se desploman , lo que puede desequilibrar tu estado de ánimo, tu energía y tu cuerpo . Podrías sentir ganas de llorar un minuto y gritar al siguiente.

2. Cambios en la química cerebral

Estas caídas hormonales también alteran la serotonina, la sustancia química cerebral que nos da la felicidad . Por eso , el síndrome premenstrual puede imitar la depresión o la ansiedad intensa .

3. Inflamación + Retención de líquidos

Tu cuerpo puede retener líquidos, lo que provoca hinchazón y senos hinchados . Además, una inflamación leve puede provocar dolores y fatiga.

4. Condiciones subyacentes

Si su síndrome premenstrual se siente insoportable , podría tratarse de TDPM ( trastorno disfórico premenstrual ), una afección más grave que requiere atención médica .

💥 SPM vs. TDPM: Cuando es más grave Más que “ solo hormonas”

Si sus síntomas:

  • Durar más de dos semanas

  • Provocar pánico, rabia o pensamientos depresivos.

  • Interrumpir su trabajo o sus relaciones

Podrías estar lidiando con el TDPM. Esta es una condición diagnosticable , y no... algo que deberías ignorar o superar . Habla con tu médico . Hay ayuda disponible. disponible.

🧡 Lo que realmente puedes hacer al respecto

Hablemos de soluciones, no sólo de supervivencia.

✅ 1. Sigue tu ciclo

Usa una app de seguimiento menstrual para saber cuándo el síndrome premenstrual es más intenso. Saber qué viene te da la oportunidad de prepararte mental y físicamente.

✅ 2. Mejora tu nutrición​

  • Coma alimentos ricos en magnesio (verduras de hoja verde , plátanos, nueces)

  • Evite el exceso de cafeína o sal ( pueden empeorar la ansiedad y la hinchazón).

  • Mantente hidratado

  • Pruebe suplementos de calcio o vitamina B6 si se lo recomienda su médico.

✅ 3. Muévete, aunque sea un poco

El ejercicio aumenta la producción de endorfinas y reduce los calambres y la hinchazón. Una caminata, una sesión de yoga suave o una sesión de baile ayudan más de lo que crees .

✅ 4. Prioriza el sueño

Falta de sueño = peores síntomas. Mantén una rutina de sueño tranquila y constante .

✅ 5. Crea un kit de supervivencia para el síndrome premenstrual

Incluir:

  • Almohadillas térmicas

  • Té de hierbas

  • Una manta cómoda

  • Chocolate ( para la serotonina, obviamente)

  • Ropa interior menstrual a prueba de fugas para máxima comodidad, como estas de NYX Collection

Normalicemos el dicho “ El síndrome premenstrual me está matando ”

Porque algunos días , sí lo parece .

No deberías tener que sonreír ante el dolor ni fingir que " no es tan malo". Tu ciclo afecta tu cuerpo, tu estado de ánimo, tu energía y tu cerebro, y merece respeto .

En NYX Collection , tenemos la misión de apoyar a personas reales a través de ciclos menstruales reales con productos menstruales reutilizables y sostenibles que realmente Ayudar, no herir.

👯 No estás solo y no estás exagerando

Así que sí, el síndrome premenstrual puede sentirse como si te estuviera afectando física, emocional y espiritualmente.

Pero el conocimiento es poder. También lo es la comunidad. Y también lo es escuchar a tu cuerpo cuando dice :

“ Hoy necesito chocolate, una almohadilla térmica y que nadie me hable antes de las 11 de la mañana”.

Estás haciendo lo mejor que puedes y eso es suficiente.
Sigamos hablando de la menstruación con honestidad, humor y cero vergüenza.

Más de la colección NYX :

¿ Quieres una versión para compartir en redes sociales? ¡ Avísame !

Regresar al blog