Entendiendo la menstruación: cuándo comienza, cuándo termina y cómo afecta la vida de una mujer
La menstruación, o " periodo", es una parte natural de la condición femenina . Es un proceso mensual que desempeña un papel fundamental en la salud reproductiva , el equilibrio hormonal e incluso el bienestar emocional .
Pero ¿ cuándo comienza exactamente la menstruación ? ¿Cuándo termina ? ¿ Y cómo afecta a las mujeres a nivel físico , emocional y social a lo largo de la vida?
Exploremos el ciclo completo .
🌱¿Cuándo empieza la menstruación ?
La primera menstruación se llama menarquia y suele comenzar entre los 9 y los 15 años , con un promedio de 12 años . Se desencadena por el aumento de los niveles de estrógeno durante la pubertad, cuando el cuerpo comienza a madurar y a prepararse para un posible embarazo.
Las primeras señales de que se acerca la menstruación incluyen:
-
Desarrollo de los senos
-
Crecimiento del vello púbico y axilar
-
flujo vaginal
-
Cambios emocionales o cambios de humor
El cuerpo de cada niña es diferente, por lo que el cronograma puede variar, y eso es completamente normal.
🔄¿Qué sucede durante el ciclo menstrual ?
Un ciclo menstrual típico dura entre 21 y 35 días , con sangrado de 3 a 7 días . A continuación, un breve resumen:
🧬 1. Menstruación ( Días 1– 7):
El útero pierde su revestimiento si no hubo embarazo ; en este momento es cuando se produce sangrado.
🌸 2. Fase folicular ( Días 1– 14):
Hormonas como la FSH y el estrógeno ayudar a madurar un óvulo y reconstruir el revestimiento uterino .
🥚 3. Ovulación ( Alrededor del día 14):
Se libera un óvulo maduro . Este es el más fértil. tiempo en el ciclo.
🌙 4. Fase lútea ( días 15 al 28):
Progesterona Los niveles hormonales aumentan para favorecer un posible embarazo. De lo contrario, los niveles hormonales disminuyen y el ciclo se reinicia.
🧠 Cómo afecta la menstruación al cuerpo y a la mente
Los períodos son más que un simple sangrado: pueden afectar el estado de ánimo, la energía, la digestión e incluso la función cognitiva .
Síntomas físicos comunes :
-
calambres o hinchazón
-
Sensibilidad en los senos
-
Dolores de cabeza o fatiga
-
Brotes de acné
Efectos emocionales y mentales :
-
Cambios de humor o irritabilidad
-
Ansiedad o depresión
-
Trastornos del sueño
Algunas personas experimentan síndrome premenstrual (SPM ) o incluso TDPM ( trastorno disfórico premenstrual ) , una reacción emocional y física más intensa a los cambios hormonales .
Mantener una dieta equilibrada , hacer ejercicio regularmente y utilizar herramientas como la copa menstrual . o aplicaciones de seguimiento del período Puede ayudar a controlar los síntomas de forma más natural.
🌅¿Cuando se detiene la menstruación ?
La menstruación finaliza con una etapa natural de la vida llamada menopausia , que generalmente ocurre entre los 45 y 55 años , siendo el promedio alrededor de los 51 años .
Perimenopausia:
Antes de que comience oficialmente la menopausia , las mujeres pasan por la perimenopausia , que puede durar varios años. Los períodos menstruales se vuelven:
-
Menos regular
-
Más pesado o más ligero
-
Acompañado de síntomas como sofocos o cambios de humor .
Una vez que una mujer pasa 12 meses sin tener el período , se considera que la menopausia ha finalizado.
Después de la menopausia, el cuerpo ya no libera óvulos y el sangrado menstrual se detiene de forma permanente.
💬 ¿Por qué es importante comprender la menstruación ?
Aprender sobre tu ciclo menstrual te ayudará a :
-
Realice un seguimiento de su fertilidad y salud
-
Observe los signos de desequilibrio hormonal
-
Prepárese para transiciones de la vida como la perimenopausia
-
Siéntete empoderado y en control de tu cuerpo .
También es importante que las parejas, los padres y los educadores comprendan la menstruación: es una parte fundamental de la salud reproductiva y el bienestar femenino .
🌍Una última palabra
Desde la primera menstruación en la adolescencia hasta la última en la mediana edad , la menstruación es un poderoso indicador de la salud femenina . Si bien puede conllevar incomodidad y altibajos emocionales , también es señal de fortaleza , equilibrio y potencial vital .
Ya sea que recién esté comenzando su período o se esté acercando a la menopausia, aceptar el conocimiento sobre su ciclo es el primer paso para vivir con más confianza y comodidad.