¿Qué son los nudos musculares?

Cuando la gente habla de “nudos” en sus músculos, normalmente se refiere a puntos gatillo miofasciales : zonas tensas y sensibles que se sienten como pequeños bultos o protuberancias bajo la piel.

🔎 ¿Por qué ocurren?

Los nudos musculares se forman cuando las fibras musculares o la fascia (la fina capa de tejido que rodea los músculos) permanecen contraídas y no se relajan completamente . Esto puede ocurrir debido a:

  • Mala postura 🪑

  • Estrés o ansiedad 😣

  • Sobreesfuerzo o movimientos repetitivos 🏋️

  • Deshidratación 💧

  • Falta de estiramientos o calentamiento antes del ejercicio

🤔 ¿Cómo se sienten?

  • Sensible o doloroso al tacto

  • Dolor sordo, rígido o incluso agudo

  • A veces, irradian molestias a las zonas cercanas (lo que se denomina dolor referido ).

🧘 Cómo aliviarlos

  • Masaje o rodillo de espuma para liberar la tensión

  • Terapia de calor para aumentar el flujo sanguíneo

  • Estiramientos y movimientos para aflojar las fibras

  • Hidratación y descanso para favorecer la recuperación

  • Para los nudos persistentes, la fisioterapia o los masajes profesionales pueden ser de ayuda.

✨ En resumen: Los nudos musculares no son músculos literalmente atados, sino puntos de tensión que necesitan relajación y cuidado. Con el movimiento adecuado, el autocuidado y, a veces, tratamiento, puedes evitar que se conviertan en dolor crónico.

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