¿Qué cosas divertidas se pueden hacer durante la menstruación?
¡Por supuesto! Tener la regla no significa que tengas que parar tu vida. De hecho, puede ser un momento ideal para priorizar la comodidad, el autocuidado y las actividades que te hacen feliz . Aquí tienes una lista de cosas divertidas y relajantes que puedes hacer durante la regla:
1. Acomódate en casa
Mira tus películas favoritas o haz un maratón de una serie de televisión.
Lee un libro o escucha un audiolibro o un podcast.
Construye un fuerte de mantas o haz que tu espacio sea extra cómodo.
2. Mímate
Toma un baño caliente con sales de baño o aceites esenciales.
Regálate un mini día de spa: mascarillas faciales, cuidado de uñas o tratamientos capilares.
Prueba rutinas de cuidado facial suaves para relajarte y sentirte renovada.
3. Movimiento suave
El yoga o los estiramientos pueden aliviar los calambres y mejorar el estado de ánimo.
Salga a dar un paseo para disfrutar del aire fresco y del sol.
Baila al ritmo de tu música favorita: el movimiento puede elevar la energía y el ánimo.
4. Actividades creativas
Prueba a escribir un diario o a hacer garabatos para expresar tus emociones.
Pinta, teje o crea algo que te guste.
Empieza un pequeño proyecto de bricolaje que sea relajante y satisfactorio.
5. Comida reconfortante y divertida
Cocina u hornea algo que te encante (¡incluso los caprichos más indulgentes están bien!).
Crea un ritual con tu chocolate caliente o té.
Descubre nuevas recetas saludables ricas en hierro y magnesio.
6. Conecta con los demás
Queda virtualmente o en persona con amigos que te entiendan.
Comparte con tu comunidad consejos positivos sobre la menstruación o el autocuidado.
Mira vídeos divertidos o juega a juegos online con tus amigos.
7. Atención plena y relajación
Medita o prueba ejercicios de respiración profunda.
Escucha música relajante o sonidos de la naturaleza.
Practica escribir un diario de gratitud para mejorar tu estado de ánimo.
8. Autoplacer
La masturbación puede aliviar los cólicos y mejorar el estado de ánimo.
Explora el autoerotismo de forma segura y cómoda durante tu menstruación.
💡 Idea clave:
Tu periodo es el momento perfecto para relajarte, mimarte y centrarte en actividades que te aporten bienestar y alegría . No hay una forma "incorrecta" de disfrutar de este tiempo: la diversión puede ser tan sencilla como acurrucarte con una manta o tan activa como bailar suavemente.
Tu menstruación no tiene por qué frenarte. Aprovecha este tiempo para descansar, mimarte y disfrutar de actividades que te levanten el ánimo .
1. Comodidad acogedora
Consejos prácticos:
Crea un fuerte de mantas o un rincón acogedor con almohadas y mantas.
Mira tus películas favoritas o disfruta de una serie que te haga sentir bien.
Disfruta de bebidas calientes como té de hierbas, chocolate caliente o agua infusionada.
2. Mímate
Consejos prácticos:
Toma un baño caliente con sales de Epsom o aceites esenciales.
Aplícate una mascarilla facial o realiza una mini rutina de cuidado de la piel.
Píntate las uñas, péinate o prueba un tratamiento de spa casero.
3. Movimiento suave
Consejos prácticos:
Practica yoga durante 10-20 minutos para aliviar los calambres y relajarte.
Salga a dar un paseo corto para respirar aire fresco y disfrutar de la luz natural del sol.
Baila al ritmo de tu lista de reproducción favorita para levantar el ánimo.
4. Expresión creativa
Consejos prácticos:
Escribe en tu diario sobre tus pensamientos, sentimientos o motivos de gratitud.
Dibujar, pintar o hacer pequeñas manualidades como tejer o hacer decoración casera.
Prueba con la fotografía creativa o crea un tablero de visión.
5. Comida reconfortante y nutrición
Consejos prácticos:
Prepare comidas ricas en hierro (ensalada de espinacas, frijoles, carnes magras) para reponer nutrientes.
Hornea tu postre favorito o prepara un tentempié especial.
Disfruta de alimentos ricos en magnesio como el chocolate negro, los frutos secos o las semillas para aliviar los calambres.
6. Social y conexión
Consejos prácticos:
Llama o realiza una videollamada con amigos o familiares que te apoyen.
Vean juntos videos divertidos o inspiradores.
Juega a juegos online o participa en retos grupales para divertirte sin salir de casa.
7. Atención plena y relajación
Consejos prácticos:
Prueba una meditación guiada o una sesión de respiración profunda de 5 a 10 minutos.
Escucha música relajante, sonidos de la naturaleza o ASMR.
Practica estiramientos suaves o ejercicios de atención plena mientras estás acostado.
8. Autoplacer
Consejos prácticos:
Mastúrbate o explora el autoplacer para aliviar los cólicos y mejorar el estado de ánimo.
Si es necesario para mayor comodidad, utilice lubricante a base de agua o juguetes sexuales.
Ten una toalla a mano para facilitar la limpieza y la relajación.
💡 Idea clave:
La menstruación es una oportunidad para bajar el ritmo, cuidar tu cuerpo y realizar actividades que te hagan sentir bien . Elige algunas cosas de cada categoría y crea tu propia rutina de autocuidado menstrual que se adapte a tu energía y estado de ánimo.