¿Qué bebida ayuda durante la menstruación?
Cuando te viene la regla, la hidratación y la nutrición son fundamentales para cómo te sientes. Las bebidas adecuadas pueden ayudar a reducir los cólicos, favorecer el equilibrio hormonal y mantener un nivel de energía constante durante todo el ciclo. Si bien no existe una bebida milagrosa que haga desaparecer la menstruación, hay muchas opciones reconfortantes y ricas en nutrientes que pueden hacer que esos días del mes sean más llevaderos.
Aquí tienes las mejores bebidas para sentirte mejor durante la menstruación, y algunas que debes evitar.
1. Agua tibia: tu elemento esencial para la menstruación
Puede parecer simple, pero el agua tibia es una de las mejores cosas que puedes beber durante la menstruación.
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Mejora el flujo sanguíneo al útero.
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Ayuda a relajar los músculos tensos.
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Reduce la hinchazón y el estreñimiento
💧 Consejo: Bebe agua tibia (no caliente) durante todo el día, especialmente cuando comiencen los calambres.
2. Té de jengibre — Para el dolor y la hinchazón
El jengibre es un analgésico natural. Una taza de té de jengibre puede:
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Alivia los cólicos menstruales
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Reducir la inflamación
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Calma las náuseas y la indigestión
Simplemente, deja en infusión rodajas de jengibre fresco en agua caliente durante 5-10 minutos y disfrútalo con un chorrito de limón o un toque de miel.
3. Té de manzanilla: para relajarse y dormir
Si la menstruación te provoca cambios de humor o inquietud, el té de manzanilla es tu mejor aliado. Te ayudará a:
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Alivia el estrés y la ansiedad
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Favorece un mejor sueño
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Relaja los músculos uterinos
💡 Beneficio adicional: La manzanilla reduce de forma natural las prostaglandinas, las hormonas que provocan los calambres.
4. Té de hojas de frambuesa: un aliado para el útero.
Utilizado desde hace mucho tiempo en la medicina tradicional, el té de hojas de frambuesa es conocido por:
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Fortalecimiento de los músculos uterinos
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Equilibrar el flujo menstrual
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Reducción de la intensidad de los calambres con el tiempo
Para obtener mejores resultados, toma una taza al día durante tu periodo menstrual (e incluso la semana anterior).
5. Jugo de remolacha: aporte de hierro y energía
La menstruación puede disminuir tus niveles de hierro, lo que provoca fatiga. El jugo de remolacha ayuda a reponer el hierro y favorece la salud sanguínea.
También es rico en nitratos, que mejoran la circulación y el suministro de oxígeno a los tejidos.
🥤 Idea de receta: Licúa remolacha, manzana y jengibre para obtener una bebida refrescante y energizante.
6. Agua de coco: bebida electrolítica natural
Si te sientes hinchado o con poca energía, el agua de coco ayuda a reponer los electrolitos perdidos, como el potasio y el magnesio.
Te mantiene hidratado y reduce la tensión muscular; perfecto para los días de calambres.
7. Leche de cúrcuma (leche dorada): alivio antiinflamatorio
El ingrediente activo de la cúrcuma, la curcumina, combate la inflamación y alivia los calambres.
Mezcla media cucharadita de cúrcuma con leche tibia (de vaca o vegetal) y una pizca de pimienta negra para mejorar su absorción.
Disfruta de esto antes de acostarte para relajar tu cuerpo y mejorar tu sueño.
Bebidas que debes evitar durante la menstruación
🚫 Cafeína: Puede contraer los vasos sanguíneos y empeorar los calambres.
🚫 Alcohol: Deshidrata el cuerpo y puede aumentar la hinchazón o los cambios de humor.
🚫 Bebidas azucaradas: Elevan el nivel de azúcar en sangre y empeoran la fatiga.
En resumen
Las mejores bebidas durante la menstruación son hidratantes, antiinflamatorias y nutritivas . El agua, las infusiones y los zumos naturales favorecen el equilibrio natural del cuerpo y ayudan a sentirse más cómoda durante todo el ciclo.
La menstruación no es solo algo que hay que soportar, sino un momento para cuidarse profundamente. Una taza de té caliente, la mente tranquila y una buena hidratación pueden marcar la diferencia.
Recuerda: Cuanto más cuides tu cuerpo con delicadeza e hidratación, más suaves serán tus periodos menstruales, de forma natural.