¿Qué bebida es mejor durante la menstruación?

¡Excelente pregunta! Algunas bebidas pueden ser de gran ayuda durante la menstruación, ya que reducen los cólicos, alivian la hinchazón y mejoran el estado de ánimo y la energía. Aquí tienes una guía rápida con algunas de las mejores bebidas para la menstruación:

Las mejores bebidas para la menstruación

1. Agua
Mantenerse hidratada es clave. Beber mucha agua ayuda a reducir la hinchazón y a que tu cuerpo funcione correctamente durante tu ciclo menstrual.

2. Tés de hierbas

  • Té de jengibre: Conocido por sus propiedades antiinflamatorias, el jengibre puede ayudar a aliviar los cólicos menstruales y las náuseas.

  • Té de manzanilla: Calmante y relajante, la manzanilla puede reducir los espasmos musculares y ayudar a conciliar el sueño.

  • Té de menta: Ayuda a aliviar los cólicos y a calmar los problemas digestivos.

  • Té de hojas de frambuesa: Tradicionalmente se usa para tonificar el útero y aliviar los cólicos, aunque se necesita más investigación.

3. Agua tibia con limón
Tomar agua tibia con limón por la mañana puede ayudar a la digestión y reducir la hinchazón.

4. Té verde
Rico en antioxidantes, el té verde puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar el estado de ánimo.

5. Batidos con ingredientes antiinflamatorios
Mezcla frutas como bayas, plátanos y espinacas con semillas de lino o chía y leche de almendras para obtener una bebida antiinflamatoria rica en nutrientes.

Bebidas que debes evitar o limitar durante tu periodo.

  • Bebidas con cafeína: El café y las bebidas energéticas pueden aumentar la ansiedad y empeorar los calambres en algunas personas.

  • Refrescos y bebidas azucaradas: Pueden provocar hinchazón y cambios de humor.

  • Alcohol: Puede aumentar la deshidratación y empeorar los síntomas del síndrome premenstrual.

Consejo rápido:

Prueba a tomar sorbos de bebidas tibias o a temperatura ambiente en lugar de bebidas frías para ayudar a relajar los músculos y mejorar la circulación durante la menstruación.

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