¿Qué le sucede a tu cuerpo antes, durante y después de la menstruación? Una guía completa del ciclo menstrual.

🧠 Por qué es importante comprender tu ciclo menstrual

Tu ciclo menstrual es más que una simple molestia mensual : es un indicador clave de tu salud hormonal, reproductiva y general . Al aprender qué sucede antes, durante y después de tu periodo , puedes cuidarte mejor , reducir las molestias y elegir los productos de cuidado menstrual adecuados para cada fase.

¿ Buscas un cuidado menstrual sostenible ? Prueba las copas menstruales reutilizables. y ropa interior menstrual a prueba de fugas De la colección NYX .

🩸 ANTES de tu periodo – SPM y cambios hormonales

Fase: Fase lútea ( día 15–28 )
Hormona en control: Progesterona

Durante esta fase, el cuerpo se prepara para un posible embarazo. Cuando esto no ocurre, los niveles de progesterona disminuyen , lo que desencadena el síndrome premenstrual ( SPM) .

Síntomas comunes del síndrome premenstrual :

  • Cambios de humor e irritabilidad

  • Hinchazón, sensibilidad en los senos

  • Dolores de cabeza, fatiga

  • Antojos, brotes de acné

📖 Dato: Hasta el 90% de las personas que menstrúan experimentan síntomas del síndrome premenstrual (SPM ). ( Fuente del NIH )

🌿Consejo ecológico : Este es un buen momento para preparar tu cuerpo y tu bolso: cámbiate a bragas menstruales suaves y transpirables . que alivian la hinchazón y reducen la irritación.

🩸 DURANTE tu periodo – Sangrado menstrual

Fase: Menstruación ( Día 1–7 )
Hormona: Estrógeno y progesterona bajos

El útero pierde su revestimiento, lo que provoca un sangrado que suele durar de 3 a 7 días. La pérdida de sangre promedio es de 30 a 80 ml .

Cambios físicos y emocionales :

  • Cólicos menstruales ( debido a las prostaglandinas)

  • Cansancio y menor energía

  • Aumento de la sensibilidad, dolor de espalda .

  • Cambios digestivos ( heces blandas o estreñimiento)

🛡 Consejo del producto : Elija un producto que funcione para su flujo:

🩸 DESPUÉS de tu periodo – Recuperación de energía

Fase: Fase folicular ( día 7–14 )
Hormona: El estrógeno aumenta

A medida que termina el sangrado , los niveles de estrógeno aumentan , lo que produce un mejor estado de ánimo, una piel más clara y mayor energía.

Signos positivos post- período :

  • Motivación y alerta renovadas

  • Aumento de la libido y la confianza.

  • Mejor digestión, estado de ánimo estable.

💪 Optimiza este tiempo : Programa entrenamientos, proyectos o actividades sociales durante esta fase. Serás naturalmente más productivo y estarás más equilibrado emocionalmente .

💡 Qué seguir durante tu ciclo​

  • Cambios de humor

  • Calambres y nivel de dolor

  • Días de sangrado y cantidad de flujo

  • Comodidad del producto ( compresas, tampones, copas, ropa interior)

El seguimiento de estos patrones le ayudará a encontrar la mejor solución adaptada a su ciclo.

🌱 ¿Por qué cambiar a productos ecológicos para la higiene menstrual ?

Toallas sanitarias y tampones tradicionales A menudo contienen plástico, lejía y fragancias, que tardan hasta 500 años en recuperarse. ¡descomponerse !

Opciones reutilizables :

Producto Tiempo de uso Material Ventajas Precio
Copa menstrual 8 a 12 horas, dura de 5 a 10 años Silicona de grado médico Sello rentable y sin fugas ~$ 29–$ 39
Ropa interior de época 8 a 12 horas, dura más de 2 años Mezcla de algodón + capas a prueba de fugas Cómodo, reutilizable, resistente a los olores . ~$ 20–$ 35

📖 Estudio: Las copas menstruales son tan efectivas como los tampones pero producen un 99% menos de residuos más de 10 años ( The Lancet, 2019 ).

📚 Recursos adicionales

✅ Reflexiones finales : escucha tu ciclo

Tu cuerpo envía señales poderosas a lo largo de tu ciclo menstrual . Ya sean cólicos durante la menstruación, cambios de humor antes del periodo o una oleada de energía después, cada fase cuenta una historia.

Al comprender tu cuerpo y usar productos de cuidado menstrual cómodos y sostenibles , no solo estás apoyando tu salud, sino que también estás protegiendo el planeta.

✨ Explora opciones ecológicas y reutilizables para el cuidado menstrual en NYX Collection . El cuidado menstrual , redefinido.

Regresar al blog