¿Qué no se debe hacer durante la menstruación?

Cuando una chica tiene la menstruación, hay ciertas cosas que debe evitar hacer o decir para que se sienta cómoda, apoyada y respetada. Si bien la experiencia de cada persona con la menstruación es diferente, aquí hay algunas cosas generales que no se deben hacer durante su período:

1. No te burles de su menstruación

• Evita bromas o comentarios que la hagan sentir avergonzada o culpable por algo que es un proceso biológico natural. Aunque creas que es una broma inofensiva, comentarios como "¿Estás con la regla?" cuando está irritada o sensible pueden resultar hirientes y despectivos.

• No muestres asco por la menstruación. Es importante normalizarla y evitar perpetuar el tabú que la rodea.

2. No ignores su incomodidad.

• No minimices su dolor . Si tiene cólicos, dolores de cabeza o hinchazón, no lo desestimes con frases como «No es para tanto» o «Supéralo». Estos comentarios invalidan su experiencia y la hacen sentir que su dolor no importa.

• No le digas que «todo está en su cabeza» . La menstruación puede ser intensa tanto física como emocionalmente. Que tú no sientas lo que ella está pasando no significa que no sea real.

3. No la presiones para tener sexo

• No la presiones para tener relaciones sexuales si no tiene ganas. Algunas mujeres se sienten perfectamente cómodas teniendo relaciones sexuales durante la menstruación, mientras que otras pueden no tener tantas ganas o experimentar incomodidad. Respeta sus límites y comunícate abiertamente.

• No des por sentado que está "lista" para tener sexo solo porque tú lo estás . Si dice que no tiene ganas, no la presiones.

4. No sugiera curas "milagrosas".

• Evita darle consejos no solicitados como «Tómate una bebida caliente» o «Toma alguna medicina y se te pasará», a menos que te los pida. Aunque quieras ayudar, ofrecer sugerencias no solicitadas sobre cómo aliviar sus molestias menstruales puede resultar insensible o molesto.

5. No olvides las necesidades de higiene.

• No ignores su necesidad de productos menstruales . Asegúrate de que tenga acceso a tampones, compresas, copas menstruales o lo que use. Si está fuera de casa, ofrécele comprarle lo que necesite.

• No la hagas sentir incómoda por tener que cambiar sus productos . La menstruación es algo natural, y hacerla sentir incómoda por la necesidad de gestionar su higiene menstrual solo le genera estrés innecesario.

6. No ignores su necesidad de descanso

• No la presiones para que sea súper activa . Si se siente cansada, tiene cólicos o está agotada emocionalmente, no la animes a seguir adelante a pesar de todo. Permítele descansar sin sentirse culpable.

• No la hagas sentir mal por tomar siestas o por no tener tanta energía durante su período. Algunas mujeres experimentan fatiga o malestar, y es normal que se tomen descansos.

7. No asumas que sus cambios de humor son solo "drama de época".

• Evita asumir que sus emociones se deben solo al síndrome premenstrual . Si bien los cambios hormonales pueden influir en el estado de ánimo, eso no significa que sus sentimientos no sean válidos. Si está molesta, irritada o sensible, no lo atribuyas simplemente a la menstruación. En cambio, sé comprensiva y ofrécele apoyo.

8. No la abrumes con preguntas

• Evita hacerle demasiadas preguntas sobre su menstruación a menos que se sienta cómoda hablando del tema. Podría hacerla sentir cohibida o como si estuviera siendo examinada minuciosamente. Si se sincera, escúchala y apóyala, pero no la presiones para que hable si no tiene ganas.

9. No ignores su dolor

• No te muestres indiferente cuando diga que tiene cólicos o dolor. Reconoce su malestar y ofrécele consuelo, ya sea trayéndole algo de comer, ayudándola a encontrar una almohadilla térmica o simplemente dándole un abrazo cálido.

10. No desestimes las necesidades emocionales.

• No minimices su estado emocional . Si bien los cambios hormonales pueden hacer que algunas mujeres se sientan más sensibles o de mal humor, esto no significa que estén actuando de forma irracional. Es importante reconocer y validar sus emociones, ya sea que se sienta irritable, triste o abrumada.

11. No la abrumes con planes

• No hagas planes sin tener en cuenta su menstruación . Si sabes que está con la regla, no des por sentado que querrá ir a un gran evento social, hacer una caminata exigente o realizar alguna actividad física intensa. Mejor, pregúntale qué le apetece hacer.

12. No olvides su comodidad

• No des por sentado que está bien sin preguntarle si se siente cómoda. A veces, simplemente preguntarle "¿Cómo te sientes?" puede ser de gran ayuda. Si no se siente bien, asegúrate de que tenga todo lo que necesita (como algo para comer, comodidad, una manta o privacidad).

13. No seas demasiado físico con ella si no se siente cómoda.

• Evita el contacto físico innecesario si está sensible. Puede que no quiera tantos abrazos ni besos durante su menstruación, así que presta atención a su lenguaje corporal y a sus señales verbales. Respeta su espacio.

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En resumen:

Aquí tienes una lista rápida de cosas que no debes hacer durante su menstruación:

1. No te burles de su menstruación ni hagas bromas al respecto.

2. No ignores su malestar ni minimices su dolor.

3. No la presiones para tener relaciones sexuales si no está de humor.

4. No sugieras “soluciones rápidas” a menos que ella te pida consejo.

5. No ignores su necesidad de productos menstruales o de higiene.

6. No la fuerces a ser súper activa si necesita descansar.

7. No des por sentado que sus cambios de humor son solo “dramas de época”.

8. No la abrumes con preguntas sobre su menstruación.

9. No ignores su dolor ni sus necesidades emocionales.

10. No la sobrecargues con planes que tal vez no le apetezcan.

11. No olvides preguntarle cómo se siente.

Al ser respetuosa, comprensiva y atenta a sus necesidades, puedes crear un ambiente más positivo y comprensivo para ella durante su menstruación. Cada mujer es diferente, por lo que la comunicación es clave para comprender qué necesita y cómo brindarle el mejor apoyo durante este período.