¿Qué ropa no hay que usar para dormir?

Un buen descanso nocturno comienza con la comodidad, pero no todas las prendas para dormir son iguales. Usar la ropa inadecuada puede interferir con tu sueño, hacerte sentir acalorado o incluso irritar la piel. Aquí te contamos qué debes evitar al elegir tu ropa para dormir.

1. Ropa ajustada

Por qué evitarlo:

  • Restringe el movimiento y la circulación

  • Puede aumentar la temperatura corporal, dificultando conciliar el sueño.

  • Puede causar molestias o irritación de la piel.

Ejemplos:

  • pantalones vaqueros o pantalones ajustados

  • Leggings ajustados

  • Cinturas elásticas ajustadas

Consejo: Opta por pijamas o camisones holgados que permitan que tu cuerpo se mueva con libertad.

2. Tejidos sintéticos no transpirables

Por qué evitarlo:

  • Los materiales como el poliéster, el nailon o el acrílico atrapan el calor y la humedad.

  • Puede provocar sudoración e irritación de la piel.

  • Impide el flujo de aire adecuado, interrumpiendo la regulación de la temperatura corporal.

Mejores opciones: Pijamas de algodón, bambú o seda, que son suaves, transpirables y absorben la humedad.

3. Sujetadores con aros o sujetadores restrictivos

Por qué evitarlo:

  • Puede penetrar en la piel y restringir la circulación.

  • Puede causar molestias al acostarse o al darse la vuelta en la cama.

Mejores opciones: Sujetadores sin aros o sujetadores para dormir suaves, confeccionados en algodón, bambú u otras telas suaves.

4. Ropa con exceso de herrajes

Por qué evitarlo:

  • Los botones, las cremalleras o los remaches metálicos pueden pinchar o arañar la piel.

  • Puede dejar marcas o hendiduras en zonas sensibles

Mejores opciones: Telas lisas con adornos mínimos.

5. Ropa que da demasiado calor

Por qué evitarlo:

  • Las prendas de forro polar grueso, los pantalones sintéticos gruesos o el uso de varias capas de ropa pueden provocar sobrecalentamiento.

  • El calor excesivo puede alterar los ciclos de sueño y hacerte sudar.

Consejo: Si es necesario, use capas ligeras y elija tejidos transpirables.

6. Pijamas sucios o desgastados

Por qué evitarlo:

  • Los pijamas viejos o sin lavar pueden albergar bacterias, hongos o ácaros del polvo.

  • Puede provocar irritación o infecciones de la piel.

Consejo: Cambia de pijama a diario y elige tejidos limpios y suaves.

7. Prendas que provocan reacciones alérgicas

Por qué evitarlo:

  • Algunos tejidos o tintes pueden irritar la piel sensible.

  • Las fragancias presentes en los detergentes o suavizantes de telas también pueden desencadenar reacciones

Consejo: Opta por tejidos hipoalergénicos como el algodón orgánico o el bambú.

Conclusión

Para una noche de descanso reparador, evita prendas ajustadas, que no transpiren, que restrinjan el movimiento o que irriten la piel. La ropa de dormir holgada, suave y transpirable —como pijamas de algodón, camisones de bambú o incluso dormir desnudo— suele ser la mejor opción para un sueño profundo y reparador.

Consejos para dormir: Qué hacer y qué no hacer: Duerme con comodidad y estilo

✅ Usar:

Pijamas holgados

Permite el libre movimiento y la circulación

Reduce las molestias al dormir

Tejidos transpirables

Algodón, bambú o seda

Absorbe la humedad y es suave con la piel.

Sujetadores suaves o sujetadores para dormir

Proporciona un apoyo suave sin restricciones.

Sin cables, confeccionado con tejidos suaves

Ropa ligera para las noches frías

Camisetas de tirantes, camisetas sin mangas o capas térmicas debajo de los camisones

Ajustable para mayor comodidad según la temporada

Pijamas limpios y frescos

Previene las bacterias y la irritación de la piel

Mantiene una buena higiene

❌ NO usar:

Ropa ajustada o restrictiva

Pantalones vaqueros, leggings o cinturas elásticas ajustadas

Restringe la circulación y el movimiento

Tejidos sintéticos no transpirables

Poliéster, nailon, acrílico

Atrapa el calor y la humedad, causando incomodidad

Sujetadores con aros o restrictivos

Puede clavarse en la piel y limitar la comodidad

Prendas con botones, cremalleras o tachuelas

Puede arañar, pinchar o dejar marcas.

Pijamas sucios o desgastados

Puede albergar bacterias o causar irritación.

Ropa que da demasiado calor

Tejidos gruesos o múltiples capas que atrapan el calor

Puede alterar los ciclos del sueño

Concepto visual:

Divide la infografía verticalmente: lado izquierdo “HACER” en colores relajantes (azul pastel, lavanda), lado derecho “NO HACER” en rojo suave o naranja apagado.

Utilice ilustraciones sencillas: camisón fluido, pantalones holgados, bralette suave, capas térmicas en el lado “SÍ”; jeans ajustados, pantalones sintéticos, sujetadores con aros, ropa con cremalleras en el lado “NO”.

Incluir pequeños iconos para comodidad, higiene y control de temperatura.

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