Las mujeres suelen sentirse más cansadas durante dos fases del ciclo menstrual debido a las fluctuaciones hormonales: la fase menstrual y la fase lútea . A continuación, un desglose detallado:

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¿Cuándo se sienten más cansadas las mujeres durante su ciclo menstrual?

1. Fase menstrual (días 1–5)

• Hormonas: Estrógeno y progesterona bajos

• ¿Por qué te sientes cansado?

  • La pérdida de sangre puede reducir los niveles de hierro , lo que provoca fatiga.

  • Los calambres uterinos y la inflamación pueden agotar la energía.

  • La disminución hormonal afecta el estado de ánimo y la calidad del sueño.

• Síntomas: Fatiga, falta de motivación, dolores corporales

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2. Fase lútea (días 15-28)

• Hormonas: Progesterona alta y estrógeno moderado; luego, un descenso si no se produce el embarazo.

• ¿Por qué te sientes cansado?

  • La progesterona tiene un efecto calmante y sedante.

  • Los síntomas del síndrome premenstrual (hinchazón, cambios de humor, dolores de cabeza) pueden alterar el sueño.

  • La temperatura corporal aumenta ligeramente, incrementando el gasto energético.

• Síntomas: Somnolencia, falta de energía, confusión mental

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3. Fase folicular y ovulación (días 6-14)

• Hormonas: Aumento de estrógenos previo a la ovulación

• Niveles de energía: Generalmente más altos

• Estado de ánimo: Más positivo, alerta y sociable.

• Motivo: El estrógeno aumenta la serotonina, la dopamina y la energía en general.

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Resumen

Fase	Nivel de energía	Razón
Menstrual	Bajo	Pérdida de sangre, niveles bajos de hormonas, calambres
Folicular	Alto	El aumento de estrógenos incrementa la energía
Ovulación	Alto	El pico de estrógeno aumenta el estado de alerta
fase lútea	De bajo a moderado	Aumento de la progesterona, síntomas del síndrome premenstrual