¿Qué posturas son seguras para recibir un masaje?
Durante el embarazo, es muy importante adoptar posturas seguras para masajear, ya que garantizan la comodidad, la seguridad y una correcta circulación sanguínea tanto para la madre como para el bebé. Aquí tienes una guía detallada:
1. Posición de decúbito lateral (la más recomendada)
Cómo: Acuéstese de lado con una almohada entre las rodillas y otra debajo del vientre para mayor apoyo.
Beneficios:
Reduce la presión sobre el abdomen y los vasos sanguíneos principales.
Cómodo para sesiones largas
Permite un fácil acceso a la espalda, las piernas y los brazos.
Consejos:
Utiliza algunas almohadas adicionales para apoyar la cabeza o la espalda.
Ideal para el segundo y tercer trimestre
2. Posición semireclinada/inclinada
Cómo: Siéntese en una silla reclinable o apóyese sobre almohadas en una posición semi-erguida.
Beneficios:
Reduce la tensión en la zona lumbar.
Seguro para la respiración y la circulación
Ideal para masajes de la parte superior del cuerpo (cuello, hombros, brazos).
Consejos:
Evite las posiciones completamente planas boca arriba después del primer trimestre.
3. Posición sentada
Cómo: Siéntese erguido en una silla mientras su pareja le masajea los hombros, el cuello o los brazos.
Beneficios:
Excelente para masaje de la parte superior del cuerpo
Cómodo y seguro para todos los trimestres
Consejos:
Utilice almohadas para soporte lumbar.
Asegúrese de que los pies estén planos sobre el suelo para mayor estabilidad.
4. Evite acostarse boca arriba (decúbito supino).
¿Por qué?: Puede comprimir la vena cava (la vena grande que devuelve la sangre al corazón), lo que provoca mareos, náuseas o hipotensión.
Alternativa: Semireclinado con almohadas o de lado
5. Evite la posición prona (boca abajo).
¿Por qué?: La presión abdominal es peligrosa durante el embarazo.
Alternativa: Utilice una posición de lado con apoyo o una camilla de masaje para embarazadas con abertura para la barriga (solo si resulta cómoda y está aprobada).
En resumen
Posiciones seguras para el masaje durante el embarazo:
Tumbado de lado : la posición más segura y cómoda para sesiones largas.
Semireclinada/Inclinada : ideal para masajes de la parte superior del cuerpo.
Sentado – para hombros, cuello y brazos
Posiciones que se deben evitar:
Tumbada boca arriba (en decúbito supino) después del primer trimestre
Boca abajo (prono) sin soporte especial
🤰 Posturas seguras para masajes durante el embarazo
1. Posición de decúbito lateral (la más recomendada)
Cómo: Acuéstese de lado con una almohada entre las rodillas y otra debajo del vientre.
Beneficios:
Reduce la presión sobre el abdomen y los vasos sanguíneos principales.
Cómodo para sesiones largas
Fácil acceso a la espalda, las piernas y los brazos.
Consejos: Utiliza almohadas adicionales para apoyar la cabeza y la espalda; ideal para el segundo y tercer trimestre.
2. Posición semireclinada/inclinada
Cómo: Siéntese en una silla reclinable o apóyese sobre almohadas en una posición semi-erguida.
Beneficios:
Reduce la tensión en la zona lumbar.
Seguro para la respiración y la circulación
Ideal para masajes de la parte superior del cuerpo (cuello, hombros, brazos).
Consejos: Evita tumbarte completamente boca arriba después del primer trimestre.
3. Posición sentada
Cómo: Siéntese erguido en una silla mientras su pareja le masajea los hombros, el cuello o los brazos.
Beneficios:
Excelente para masaje de la parte superior del cuerpo
Cómoda y segura durante todo el embarazo
Consejos: Utilice almohadas para el apoyo lumbar; mantenga los pies planos en el suelo para mayor estabilidad.
4. Posturas que se deben evitar
| Posición | Razón | Alternativa |
|---|---|---|
| Tumbado boca arriba (decúbito supino) | Puede comprimir la vena cava → mareo, náuseas, hipotensión | Semireclinado o de lado |
| Boca abajo (prono) | La presión abdominal es peligrosa. | Mesa de embarazo lateral o especial con abertura para la barriga |
En resumen
✅ Posiciones seguras: De lado, semireclinado, sentado
❌ Evitar: Colocar boca arriba, boca abajo sin apoyo