¿Qué no debemos hacer durante la menstruación?

Buena pregunta 🌸 — saber qué evitar durante la menstruación puede hacer que la experiencia sea más saludable y cómoda. Aquí tienes una guía clara:

❌ Cosas que no debes hacer durante la menstruación

1. No uses la misma compresa/tampón durante demasiado tiempo

  • Cambie las compresas/tampones cada 4-6 horas (copas menstruales cada 8-12 horas).

  • Si se dejan puestos durante demasiado tiempo, pueden provocar infecciones, erupciones cutáneas o incluso síndrome de shock tóxico (SST).

2. No comas demasiada comida chatarra.

  • Los alimentos salados, fritos o azucarados empeoran la hinchazón, los calambres y los cambios de humor .

  • El exceso de cafeína puede aumentar la ansiedad y empeorar los calambres.

3. No te sobreexijas

  • Los entrenamientos intensos o el levantamiento de pesas pueden empeorar los calambres y la fatiga.

  • Es mejor hacer ejercicio suave (yoga, caminar, estiramientos).

4. No ignore los síntomas graves

  • Los calambres extremadamente dolorosos, el sangrado muy abundante o los ciclos irregulares no deben ignorarse.

  • Consulte a un médico si el dolor es insoportable o si el sangrado es anormal.

5. No descuides la higiene

  • Evite saltarse las duchas.

  • Lava tu zona íntima diariamente con agua o un jabón suave sin perfume (solo para uso externo).

6. No te hagas duchas vaginales ni uses jabones fuertes.

  • La vagina se limpia a sí misma de forma natural.

  • Las duchas vaginales o el uso de jabones fuertes pueden alterar el equilibrio del pH y causar infecciones.

7. No te aísles emocionalmente.

  • Muchas mujeres se sienten de mal humor, ansiosas o deprimidas.

  • No te lo guardes; habla con un amigo, tu pareja o simplemente descansa sin culpa.

8. No creas en los mitos sobre la menstruación.

  • Puedes ducharte, lavarte el pelo, hacer ejercicio ligero o comer frutas como plátanos.

  • Se trata de mitos culturales, no de hechos médicos.

✨ En resumen:
Durante la menstruación, evita la mala higiene, los alimentos poco saludables, el esfuerzo excesivo y los mitos dañinos . Céntrate en descansar, cuidarte con delicadeza y escuchar a tu cuerpo.

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