¿Qué hacer el primer día de tu menstruación?
El primer día de tu menstruación, prioriza el descanso, la hidratación y el autocuidado para aliviar síntomas comunes como los cólicos y el cansancio. Escucha a tu cuerpo y ajusta tu rutina según sea necesario.
1. Controlar el dolor
Los cólicos suelen ser más intensos el primer día. Aplica una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente en la parte baja del abdomen para aliviar las contracciones musculares. Los estiramientos suaves o el yoga ligero también pueden ayudar. Si los necesitas, puedes tomar analgésicos de venta libre como el ibuprofeno.
2. Mantente hidratado y come bien.
La hinchazón abdominal es una queja común el primer día. Beber mucha agua puede ayudar a reducirla. Prueba a tomar infusiones tibias de hierbas como jengibre o menta, que pueden favorecer la digestión y aliviar las náuseas. Prioriza los alimentos ricos en nutrientes que te aporten energía sin causar molestias. Evita el exceso de sal y azúcar, ya que pueden empeorar la hinchazón y los cambios de humor.
3. Prioriza el descanso
Tu cuerpo está trabajando mucho. No te fuerces a mantener un ritmo frenético. Duerme una siesta, acuéstate temprano o simplemente disfruta de una tarde tranquila y relajante. Escucha a tu cuerpo y no te sientas culpable por tomártelo con calma.
4. Elija los productos adecuados
En los días de mayor flujo, contar con la protección adecuada es fundamental. Asegúrate de tener compresas o tampones cómodos y absorbentes. También es un buen día para probar la copa menstrual o la ropa interior menstrual, ya que ofrecen una protección duradera y a prueba de fugas. Tener productos confiables a mano reduce el estrés y te permite concentrarte en sentirte mejor.