¿Qué hacer el primer día de tu menstruación?

🌸 — El primer día de la menstruación puede ser abrumador, ya que es cuando los cólicos, la hinchazón y el cansancio suelen ser más intensos. Aquí tienes algunas cosas prácticas y suaves que puedes hacer para cuidarte:

✅ Qué hacer el primer día de tu menstruación

1. Cuida tu cuerpo

  • Utiliza la terapia de calor : coloca una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente en la parte baja del abdomen o en la espalda para aliviar los calambres.

  • Mantente hidratado : bebe agua tibia o infusiones de hierbas (como manzanilla o jengibre) para relajar los músculos.

  • Consume comidas ligeras y nutritivas ; opta por alimentos ricos en hierro (verduras de hoja verde, legumbres, huevos) y evita el exceso de cafeína o los aperitivos salados que pueden empeorar la hinchazón.

  • Descansa si lo necesitas ; tu cuerpo está trabajando mucho; las siestas o un día más tranquilo están perfectamente bien.

2. Controlar el dolor y las molestias

  • Prueba estiramientos suaves o posturas de yoga (como la postura del niño o torsiones tumbado) para aliviar los calambres.

  • Si es necesario, utilice analgésicos de venta libre seguros (ibuprofeno o similar, si le funcionan).

  • Una ducha caliente también puede aliviar la tensión muscular y refrescarte.

3. Elige el producto menstrual adecuado

  • Compresas, tampones, copas menstruales o ropa interior menstrual: elige lo que te resulte más cómodo.

  • El primer día, el flujo puede ser más abundante, por lo que conviene revisar y cambiar los productos regularmente (cada 4-8 horas).

4. Cuida tu estado de ánimo

  • Los cambios hormonales pueden hacerte sentir sensible; sé amable contigo misma.

  • Prueba actividades relajantes como escribir un diario, leer, escuchar música o acurrucarte con una manta calentita.

  • Habla con un amigo o un ser querido si necesitas apoyo.

5. Prepárate para los días venideros

  • Lleva productos de repuesto en tu bolso por si acaso.

  • Observa cómo se siente tu cuerpo; llevar un registro de los síntomas te ayudará a controlar mejor tu ciclo con el tiempo.

✨ En resumen: El primer día de tu periodo, prioriza la comodidad, el descanso y el autocuidado. Escucha a tu cuerpo; está bien bajar el ritmo.

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