¿Qué masajear para tener la menstruación?

Esa es una muy buena pregunta 🌸. Algunas mujeres encuentran que un masaje abdominal suave o la acupresión pueden ayudar a estimular la menstruación cuando se retrasa (no debido a un embarazo ni a un problema de salud grave). El masaje no "fuerza" la menstruación, pero puede aumentar la circulación sanguínea, relajar el útero y aliviar los cólicos , lo que puede favorecer su inicio natural.

Aquí tienes algunos puntos y zonas de masaje que se suelen recomendar:

1. Masaje abdominal

  • Parte baja del abdomen : Realice suaves movimientos circulares con las palmas de las manos justo debajo del ombligo.

  • Técnica : Masajear en el sentido de las agujas del reloj durante 5-10 minutos, aplicando una presión ligera. Esto favorece la relajación uterina y mejora la circulación sanguínea.

  • Consejo : Utilice aceite tibio (como aceite de oliva, sésamo o ricino) para un efecto calmante adicional.

2. Masaje lumbar

  • Masajear la zona lumbar y sacra (justo por encima de las caderas y la parte baja de la columna) puede aliviar la tensión y estimular la actividad uterina.

  • Utilice los puños o los pulgares para aplicar una presión circular lenta.

3. Puntos de acupresión para el flujo menstrual

La medicina tradicional china (MTC) suele utilizar la acupresión para regular los ciclos menstruales:

  • Sanyinjiao (SP6) : Ubicado aproximadamente a 3-4 dedos por encima del hueso del tobillo interno. Presione con firmeza y constancia durante 1-2 minutos.

  • Zigong (Punto del útero) : Aproximadamente 7,5 cm por debajo del ombligo y 7,5 cm a cada lado. Masajear con suaves movimientos circulares.

  • Hegu (LI4) : Entre el pulgar y el índice. Presionar y mantener durante 1 minuto.

4. Masaje de pies (reflexología)

  • El arco interno del pie , especialmente justo debajo del metatarso, está relacionado con la salud reproductiva.

  • Aplique una presión constante con el pulgar realizando movimientos circulares durante 3 a 5 minutos.

Notas de seguridad ⚠️

  • No te hagas masajes si existe la posibilidad de embarazo , ya que podría provocar contracciones uterinas.

  • Si tus periodos son irregulares, se retrasan o son muy dolorosos de forma constante , lo mejor es consultar con un ginecólogo. Los masajes pueden ayudarte a relajarte, pero no sustituyen la atención médica.

  • Aplique siempre una presión suave ; demasiada puede causar molestias.

✨ Sugerencia : Combina el masaje con otros métodos naturales como baños tibios, infusiones (jengibre, canela), ejercicio suave y relajación. Esto suele ayudar al cuerpo a adaptarse al proceso menstrual.

Regresar al blog