¿Qué no se le debe decir a una chica que está menstruando?

12 de septiembre de 2025

La menstruación es una parte natural de la vida, pero muchas chicas experimentan molestias, cólicos, cambios de humor y cansancio durante esos días. Pensar bien lo que dices puede marcar una gran diferencia a la hora de mostrar apoyo y comprensión .

🌸 1. No minimices su dolor

❌ “Es solo la regla, ¿por qué te quejas?”
El dolor y las molestias menstruales pueden ser muy reales, llegando a veces a interferir con la vida diaria .
✅ En cambio: Reconozca su incomodidad con comprensión, por ejemplo: “Lamento que te sientas así”.

🌸 2. No hagas bromas sobre los cambios de humor

❌ “Estás muy irritable, debe ser la regla.”
Los cambios hormonales afectan las emociones, y bromear al respecto puede resultar desdeñoso.
✅ En cambio: Sé paciente y amable; escúchala si quiere hablar de cómo se siente.

🌸 3. No hagas comentarios sobre la sangre ni las funciones corporales.

❌ “¡Qué asco!” o “¿Por qué sangras tanto?”
El sangrado menstrual es natural, y los comentarios negativos pueden resultar embarazosos o hirientes.
✅ En cambio: Respeta su privacidad y evita comentarios innecesarios sobre su cuerpo.

🌸 4. No compares su menstruación con la de otras personas

❌ “Mi hermana ni siquiera tiene cólicos, ¿por qué tú no puedes soportarlo?”
Cada menstruación es única , y la tolerancia al dolor o el flujo varían ampliamente.
✅ En cambio: Evita las comparaciones; apoya su experiencia.

🌸 5. No la presiones para que haga actividades

❌ “Sal, solo son unos calambres.”
La actividad física o los eventos sociales pueden resultarle difíciles si siente dolor o fatiga.
✅ En cambio: Déjela decidir; ofrezca ayuda o sugiera alternativas si es necesario.

🌸 6. No des consejos médicos no solicitados

❌ “Deberías tomarte esta pastilla” o “Necesitas hacer más ejercicio”.
Los remedios que funcionan para algunos pueden no funcionar para todos .
✅ En cambio: Pregúntale si quiere sugerencias antes de ofrecerle consejos.

🌸 Consejos rápidos para brindar apoyo

Escucha y reconoce su incomodidad.

Ofrezca ayuda práctica, como una almohadilla térmica, agua o un refrigerio.

Evite bromas o comentarios despectivos sobre el dolor o las emociones.

Respeta la privacidad y los límites.

✨ Reflexión final

Ser considerado durante la menstruación de una chica puede reducir su estrés, hacerla sentir comprendida y mejorar su bienestar . Pequeños gestos de empatía son una gran ayuda.

🚫 Qué no decir cuando tiene la regla

No digas	Por qué	Alternativa de apoyo
“Es solo la menstruación, ¿por qué te quejas?”	Minimiza el dolor y la incomodidad reales.	Lamento que te sientas así. ¿Puedo ayudarte?
“Estás muy irritable, debe ser la regla.”	Desestima los cambios emocionales	Escucha con paciencia y valida los sentimientos.
“¡Qué asco!” o “¿Por qué sangras tanto?”	Vergonzoso e insensible	Respeta su privacidad; evita comentarios sobre su cuerpo.
“Mi hermana ni siquiera tiene cólicos, ¿por qué tú no puedes soportarlo?”	Compara experiencias de manera injusta	Apoya su experiencia única sin comparaciones.
“Sal, solo son unos calambres.”	La presiona cuando puede estar sintiendo dolor.	Déjala decidir; ofrécele alternativas o apoyo.
“Deberías tomarte esta pastilla” o “Haz más ejercicio”.	Los consejos no solicitados pueden no ser útiles.	Pregúntale primero si quiere algún consejo o sugerencia.

⚡ Consejos rápidos para obtener ayuda

Escucha y reconoce la incomodidad.

Ofrezca ayuda práctica (almohadilla térmica, agua, refrigerio).

Evite las bromas o los comentarios despectivos.