¿Cuándo ocurre la menopausia en las mujeres?

  • Rango de edad típico: Menopausia (definida como El cese definitivo de la menstruación ) ocurre típicamente entre entre 45 y 55 años , con una edad promedio de alrededor de 49 a 51 .

  • Conceptos clave:

    • Perimenopausia: Esta es la fase de transición Antes de la menopausia , a menudo comienza en el principios de los 40 o incluso antes (Algunas personas pueden notar los primeros signos después de los 35 años). Durante esta etapa, la función ovárica disminuye gradualmente, los niveles hormonales (especialmente de estrógeno) fluctúan y disminuyen, los períodos se vuelven irregulares y pueden aparecer diversos síntomas. Esta fase puede durar... De 4 a 8 años o más .

    • Menopausia: Se refiere a una mujer último período menstrual . Médicamente definido como: ausencia de períodos durante 12 meses consecutivos .

    • Posmenopausia: La fase posterior a la menopausia, donde el cuerpo se adapta gradualmente a niveles más bajos de estrógeno.

¿Qué síntomas ocurren durante la menopausia (perimenopausia y menopausia)?

Los síntomas varían significativamente entre las mujeres en cuanto a tipo, gravedad y duración. La mayoría de los síntomas se deben a disminución de los niveles de estrógeno :

  1. Cambios menstruales: El signo más temprano y más común de la perimenopausia:

    • Ciclos irregulares (más cortos o más largos)

    • Cambios en el flujo (más pesado o más ligero)

    • Cambios en la duración del período

    • Cese eventual de los períodos (menopausia)

  2. Síntomas vasomotores (más comunes):

    • Sofocos: Sensación repentina de calor, enrojecimiento y sudoración en la parte superior del cuerpo (especialmente en cara, cuello y pecho), a veces con taquicardia, que dura de segundos a minutos. Los episodios nocturnos se denominan « sudores nocturnos » y suelen interrumpir el sueño.

  3. Síntomas genitourinarios (comunes y potencialmente persistentes):

    • Sequedad vaginal: Adelgazamiento, sequedad y pérdida de elasticidad en las paredes vaginales.

    • Relaciones sexuales dolorosas: Debido a la sequedad vaginal.

    • Libido reducida: Experimentado por algunas mujeres.

    • Urgencia/frecuencia urinaria: Control reducido de la vejiga.

    • Infecciones urinarias recurrentes: El adelgazamiento del revestimiento uretral reduce la resistencia.

  4. Síntomas psicológicos y emocionales:

    • Cambios de humor, irritabilidad

    • Ansiedad, nerviosismo

    • Dificultad para concentrarse, lapsos de memoria ("niebla mental")

    • Fatiga, baja energía

    • Trastornos del sueño (insomnio, despertarse con facilidad)

    • ( Nota: No todos los problemas emocionales están directamente relacionados con las hormonas; el estrés de la vida, las preocupaciones por el envejecimiento, etc., pueden contribuir).

  5. Cambios físicos:

    • Dolores articulares/musculares: Bastante común.

    • Aumento de peso (especialmente abdominal): Metabolismo más lento.

    • Cambios en la piel: Piel más fina, más seca, menos elástica; aumento de arrugas.

    • Cambios en el cabello: El cabello puede volverse seco, quebradizo o más fino.

    • Cambios en los senos: Los senos pueden sentirse menos llenos o más flácidos.

  6. Riesgos para la salud a largo plazo (relacionados con una menor protección del estrógeno):

    • Osteoporosis: Pérdida ósea acelerada, mayor riesgo de fractura.

    • Mayor riesgo de enfermedad cardiovascular: El efecto protector del estrógeno sobre el corazón y los vasos sanguíneos disminuye.

    • (Los riesgos de ciertos tipos de cáncer también pueden cambiar, aunque la relación es compleja).

¿Cómo debemos considerar la menopausia?

La menopausia es una fase fisiológica natural e inevitable en la vida de una mujer, similar a la pubertad. Debe abordarse con una Actitud científica, racional y positiva :

  1. Desestigmatizarlo y normalizarlo:

    • Reconózcalo como una transición biológica normal, no como una “enfermedad” o “deficiencia”.

    • Hablen abiertamente para disipar los mitos y la vergüenza social. Ayudemos a las mujeres a comprender que sus experiencias son compartidas.

  2. Reconocer las diferencias individuales:

    • La experiencia de cada mujer es única. Los síntomas varían de leves a graves; nunca generalice ni desestime las experiencias de otras personas.

  3. Busque apoyo e información médica:

    • Animar a las mujeres a Consulte a un médico (ginecólogo, endocrinólogo o especialista en menopausia) Si los síntomas son molestos, los médicos pueden:

      • Confirmar perimenopausia/menopausia.

      • Evaluar la gravedad de los síntomas y el impacto en la calidad de vida.

      • Descartar otras enfermedades con síntomas similares.

      • Proporcionar planes de gestión personalizados basado en el estado de salud y las necesidades.

  4. Comprenda las opciones de gestión:

    • Ajustes en el estilo de vida (Fundación):

      • Alimentación equilibrada: Rico en calcio, vitamina D, frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras; limite la cafeína, el alcohol y las comidas picantes (pueden provocar sofocos).

      • Ejercicio regular: Ejercicios de levantamiento de pesas (previene la osteoporosis), aeróbicos (mejora la salud cardiovascular, el estado de ánimo y el sueño), entrenamiento de fuerza (mantiene la musculatura), ejercicios de flexibilidad. Procura realizar ≥150 minutos semanales de actividad moderada.

      • Mantener un peso saludable.

      • Dejar de fumar: Empeora los síntomas y aumenta los riesgos para la salud.

      • Manejo del estrés: Técnicas de relajación (yoga, meditación), sueño adecuado, aficiones.

      • Humectantes/lubricantes vaginales: Alivia la sequedad y las relaciones sexuales dolorosas.

    • Terapia hormonal (TH/MHT):

      • Terapia hormonal para la menopausia Es el tratamiento más eficaz para los síntomas vasomotores de moderados a graves (sofocos/sudores nocturnos) y los síntomas genitourinarios.

      • Requiere una evaluación individualizada estricta por parte de un médico. de riesgos/beneficios, indicaciones, contraindicaciones y momento (la "ventana de oportunidad" suele ser dentro de los 10 años posteriores a la menopausia o antes de los 60 años).

      • El régimen, el tipo de fármaco (estrógeno, progesterona), la dosis y la vía de administración (oral, parche, gel, vaginal) se adaptan a cada individuo.

      • Requiere seguimiento regular.

    • Medicamentos no hormonales:

      • Para las mujeres que no son aptas para la terapia hormonal o que prefieren evitarla, los médicos pueden recetar ciertos antidepresivos (por ejemplo, ISRS/IRSN) o gabapentinoides para síntomas específicos (por ejemplo, sofocos, problemas de humor).

      • Se pueden utilizar medicamentos como los bifosfonatos para la osteoporosis.

    • Apoyo psicológico: El asesoramiento o la terapia cognitivo-conductual (TCC) es beneficioso para problemas importantes del estado de ánimo.

  5. Apoyo social y familiar:

    • La comprensión, la paciencia y el cuidado de la familia (especialmente de la pareja) son vitales. Aprenda sobre los cambios de la menopausia, evite culpar, comparta responsabilidades y ofrezca apoyo emocional.

    • Apoyo en el lugar de trabajo: Fomentar la comprensión y ofrecer flexibilidad (por ejemplo, en caso de sofocos o problemas de sueño) si es posible.

    • Apoyo entre pares: Compartir experiencias con amigos proporciona consuelo y consejos prácticos.

  6. Centrarse en la salud a largo plazo:

    • La menopausia es un momento clave para priorizar la salud a largo plazo (corazón, huesos). Adopte hábitos saludables y realice las pruebas de detección recomendadas (densitometría ósea, colesterol, glucemia, presión arterial, mamografías y pruebas de detección del cáncer de cuello uterino).

  7. Perspectiva positiva:

    • Aunque desafiante, la menopausia marca el comienzo de una nueva etapa, a menudo más libre y sabia. Muchas mujeres experimentan una vibrante " segunda primavera " después de la menopausia. Céntrese en el autocuidado, el crecimiento personal y en disfrutar de la vida.

Resumen:

La menopausia es una transición fisiológica natural que suele ocurrir entre los 45 y los 55 años, acompañada de síntomas debido a la disminución de los niveles de estrógeno. Debemos abordarla con ciencia, empatía y apoyo: desestigmatizarla, reconocer las diferencias individuales, fomentar la búsqueda de ayuda médica, controlar los síntomas mediante cambios en el estilo de vida, tratamientos adecuados (como la terapia hormonal) y apoyo psicológico y social. Priorizar la salud a largo plazo para afrontar esta nueva etapa de la vida con optimismo.

Ver video: https://youtube.com/shorts/GmVMXrlT7C8?si=iE0cYAzUk38kbL74

Regresar al blog