¿Dónde se encuentra el punto de presión para los cólicos menstruales?

Los cólicos menstruales (dismenorrea) se producen por las contracciones del útero para expulsar su revestimiento, y suelen ir acompañados de dolor en la parte baja del abdomen o la espalda. Si bien los medicamentos pueden ayudar, la acupresión es un método natural para aliviar los cólicos y las molestias.

1. Los principales puntos de presión para los cólicos menstruales

SP6 (Sanyinjiao) – “Intersección de los Tres Yin”

  • Ubicación: En la parte interna de la pierna, aproximadamente a 3 dedos por encima del hueso del tobillo, justo detrás de la tibia.

  • Cómo usar:

    1. Siéntese cómodamente y localice el punto.

    2. Aplique una presión firme y circular durante 2-3 minutos por pierna.

    3. Repita 2-3 veces al día para obtener alivio.

  • Beneficios: Ayuda a aliviar el dolor uterino, la hinchazón y los períodos irregulares al estimular el flujo sanguíneo y equilibrar las hormonas.

LI4 (Hegu) – “Valle de la Unión”

  • Ubicación: En el dorso de la mano, en el espacio interdigital entre el pulgar y el índice.

  • Cómo usar:

    1. Aplique una presión firme con el pulgar de la mano opuesta.

    2. Masajear con movimientos circulares durante 1-2 minutos en cada mano.

  • Beneficios: Reduce el dolor y favorece la relajación. Se utiliza frecuentemente para dolores corporales generales y dolores de cabeza asociados con la menstruación.

CV4 (Guanyuan) – “Puerta de Origen”

  • Ubicación: Aproximadamente a 3 o 4 dedos por debajo del ombligo, en la parte baja del abdomen.

  • Cómo usar:

    1. Aplique una presión suave pero firme con las yemas de los dedos.

    2. Masajear con movimientos circulares durante 2–5 minutos.

  • Beneficios: Calma el útero, reduce los calambres y favorece la salud reproductiva.

BL32 (Ciliao) – “Segundo agujero sacro”

  • Ubicación: En la zona sacra, aproximadamente a dos dedos de distancia lateral al punto medio del sacro, en las hendiduras justo encima de las nalgas.

  • Cómo usar:

    1. Aplique presión con los pulgares mientras está acostado o sentado.

    2. Mantener presionado durante 1–2 minutos o masajear suavemente.

  • Beneficios: Alivia el dolor lumbar y los cólicos uterinos, especialmente durante los períodos menstruales abundantes.

Consejos para una acupresión eficaz

  1. La constancia es importante: Aplique presión 1-2 veces al día o cuando comiencen los calambres.

  2. Aplique una presión firme pero suave: la suficiente para sentir alivio, no dolor.

  3. Combinar con terapia de calor: Una compresa tibia en la parte baja del abdomen mejora la efectividad.

  4. Combínalo con técnicas de relajación: La respiración profunda o la meditación mejoran la circulación y reducen el estrés.

En resumen

La acupresión puede ser una forma segura, natural y eficaz de aliviar los cólicos menstruales. Los puntos más utilizados son SP6, LI4, CV4 y BL32 , que ayudan a relajar el útero, reducir el dolor y favorecer el equilibrio hormonal. Incorporar la acupresión a tu rutina menstrual puede complementar otros remedios como la termoterapia, el masaje y los aceites esenciales para un alivio máximo.

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