¿Dónde masajear para estimular la menstruación?

Los ciclos menstruales a veces se vuelven irregulares debido al estrés, desequilibrios hormonales, cambios en el estilo de vida o problemas de salud subyacentes. Si bien siempre es importante consultar con un profesional de la salud si la menstruación se retrasa de forma constante, algunos remedios naturales como el masaje y la acupresión pueden ayudar a estimular el flujo sanguíneo y la menstruación.

El masaje es una forma suave y no invasiva de relajar el cuerpo, mejorar la circulación y favorecer el sistema reproductivo. Aquí te explicamos dónde y cómo masajear para, potencialmente, estimular la menstruación.

🌸 1. Masaje del abdomen inferior

  • Dónde: Justo debajo del ombligo y por encima del hueso púbico.

  • Cómo: Coloca las palmas de las manos sobre la parte baja del abdomen y realiza suaves movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj. Aumenta gradualmente la presión mientras respiras profundamente.

  • ¿Por qué ayuda?: Mejora la circulación sanguínea al útero, relaja los músculos uterinos y puede favorecer el inicio del sangrado.

🌿 2. Tobillo interno (SP6 – Sanyinjiao)

  • Dónde: Tres dedos por encima del hueso del tobillo interno, en la parte interna de la pierna.

  • Cómo: Usa el pulgar para presionar y masajear este punto con movimientos circulares pequeños durante 2-3 minutos en cada pierna.

  • Por qué ayuda: Este punto de acupresión está vinculado al sistema reproductivo y se utiliza ampliamente en la Medicina Tradicional China para regular la menstruación.

✋ 3. Punto de mano (LI4 – Hegu)

  • Dónde: En el espacio carnoso entre el pulgar y el índice.

  • Cómo: Pellizcar o presionar firmemente con el pulgar opuesto durante 1–2 minutos.

  • Por qué ayuda: Se cree que este punto estimula las contracciones uterinas y se utiliza comúnmente para desencadenar el parto natural, así como la menstruación.

🦶 4. Punto del pie (LV3 – Taichong)

  • Dónde: En la parte superior del pie, en el espacio interdigital entre el dedo gordo y el segundo dedo.

  • Cómo: Presiona y masajea este punto con movimientos circulares durante unos minutos en cada pie.

  • ¿Por qué ayuda?: Estimula el meridiano del hígado, que desempeña un papel en la regulación de las hormonas y el flujo menstrual.

🌼 5. Masaje lumbar

  • Dónde: Alrededor del sacro (parte baja de la columna, justo encima de las nalgas).

  • Cómo: Utilice los nudillos o los puños para masajear con movimientos circulares, o pida ayuda a un compañero.

  • ¿Por qué ayuda?: Alivia la tensión, calienta la zona del útero y puede favorecer la interrupción de la menstruación.

⚠️ Notas importantes

  • El masaje y la acupresión pueden ayudar a estimular el flujo sanguíneo , pero no garantizan que se produzca la menstruación.

  • No utilice la acupresión si está (o puede estar) embarazada, ya que puede provocar contracciones uterinas.

  • Si tu menstruación es constantemente irregular, se retrasa o está ausente, consulta a un ginecólogo para descartar afecciones como el síndrome de ovario poliquístico (SOP), desequilibrio tiroideo o endometriosis .

✨ Reflexiones finales

Masajear zonas como el bajo vientre, la parte interna del tobillo (SP6), la mano (LI4), el pie (LV3) y la zona lumbar puede favorecer el ciclo menstrual natural y ayudar a estimular la menstruación. Combinado con técnicas de relajación, compresas tibias y hábitos de vida saludables, estos masajes pueden ser una forma reconfortante de conectar con tu cuerpo mientras esperas la regla.

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