¿Por qué siento la piel más tensa después de un masaje?

Recibir un masaje suele asociarse con relajación, alivio muscular y mayor flexibilidad , por lo que puede resultar sorprendente sentir el cuerpo más tenso después . Aunque parezca contradictorio, existen varias razones para ello. Comprender estas reacciones puede ayudarte a sacar el máximo provecho de tu experiencia de masaje.

🌸 Razones comunes por las que podrías sentirte más tenso/a después de un masaje

1. Tensión muscular de aparición retardada

  • Qué sucede: Los masajes de tejido profundo o intensos pueden estimular los músculos de una manera que causa temporalmente tensión o dolor .

  • ¿Por qué?: El masaje deshace las adherencias en los músculos y la fascia, que pueden crear microdesgarros que provocan rigidez a corto plazo.

  • Consejo: Esto suele resolverse en 24-48 horas a medida que los músculos se relajan y sanan.

2. Activación muscular

  • Qué sucede: Ciertas técnicas, como la terapia de puntos gatillo o los estiramientos profundos , pueden activar los músculos en lugar de simplemente relajarlos.

  • ¿Por qué?: Los músculos activados pueden sentirse más tensos de inmediato, pero esto ayuda a mejorar la fuerza, la flexibilidad y la alineación con el tiempo.

3. Respuesta del sistema nervioso

  • Qué sucede: El sistema nervioso simpático del cuerpo puede reaccionar temporalmente a una presión profunda o desconocida aumentando el tono muscular .

  • ¿Por qué?: Es un reflejo protector; el cuerpo quiere protegerse contra posibles esfuerzos o lesiones.

4. Deshidratación o liberación de toxinas

  • ¿Qué sucede?: El masaje aumenta la circulación sanguínea y el flujo linfático , lo que ayuda a liberar toxinas y desechos metabólicos.

  • ¿Por qué?: Si estás ligeramente deshidratado, los músculos pueden sentirse más rígidos o tensos hasta que el cuerpo elimine los desechos y se rehidrate.

🌟 Consejos para reducir la tensión después del masaje

  1. Hidrátate bien

  • Toma mucha agua después del masaje para ayudar a eliminar toxinas y rehidratar los músculos.

  1. Estiramientos suaves

  • Los estiramientos suaves o el yoga pueden ayudar a aflojar los músculos y mantener la flexibilidad.

  1. Aplicar calor o ducha tibia

  • El calor ayuda a aumentar el flujo sanguíneo y a relajar los músculos tensos.

  1. Descansa y recupérate

  • Dale tiempo a tu cuerpo para procesar el masaje y relajarse por completo.

  1. Comunícate con tu terapeuta

  • Informe a su terapeuta si la presión le parece demasiado intensa o si nota que ciertas áreas están inusualmente tensas.

💡 Cuándo buscar asesoramiento profesional

  • Sensación de opresión persistente durante más de 48 horas

  • Dolor intenso, hinchazón o hematomas

  • Entumecimiento, hormigueo o movilidad reducida

Estos síntomas pueden indicar una distensión o lesión muscular y deben ser revisados ​​por un profesional de la salud.

✅ Conclusión

Sentirse más tenso después de un masaje suele ser normal y temporal . A menudo es señal de que:

  • Los músculos se están activando o realineando.

  • La tensión se está liberando y redistribuyendo.

  • Tu cuerpo está experimentando un proceso natural de recuperación y adaptación.

Con una hidratación adecuada, estiramientos suaves y descanso, la mayoría de las molestias posteriores al masaje desaparecen rápidamente, dejándote más flexible, relajado y equilibrado en los días siguientes.

💆‍♀️ ¿Por qué los músculos pueden sentirse más tensos después de un masaje?

1. Tensión muscular de aparición retardada

  • Qué sucede: Las microrroturas y adherencias en los músculos y la fascia provocan rigidez temporal.

  • Consejo: Esto suele resolverse en 24-48 horas.
    Idea de icono: Músculo con líneas onduladas que indican tensión

2. Activación muscular

  • Qué sucede: La terapia de tejido profundo o de puntos gatillo activa los músculos

  • Consejo: Al principio se siente rígido, pero con el tiempo mejora la fuerza, la alineación y la flexibilidad.
    Idea de icono: Icono de brazo flexionado o músculo activado

3. Respuesta del sistema nervioso

  • Qué sucede: El sistema nervioso simpático aumenta el tono muscular como reflejo protector.

  • Consejo: La relajación y la respiración suave ayudan a aflojar los músculos.
    Idea de icono: Cerebro con líneas del sistema nervioso

4. Deshidratación / Liberación de toxinas

  • Qué sucede: El masaje libera desechos metabólicos; los músculos pueden sentirse tensos si están deshidratados.

  • Consejo: Bebe agua para eliminar toxinas e hidratar los músculos.
    Idea de icono: Icono de gota de agua

Formas de aliviar la tensión posterior al masaje

  1. Hidrátate bien : bebe agua para eliminar las toxinas.

  2. Estiramientos suaves : Yoga suave o estiramientos para mantener la flexibilidad.

  3. Aplicar calor o tomar una ducha tibia aumenta el flujo sanguíneo y relaja los músculos.

  4. Descansa y recupérate : permite que el cuerpo procese el masaje.

  5. Comunícate con el terapeuta ; ajusta la presión si es necesario.
    Ideas de iconos: Agua, figura estirándose, sol/calor, cama, iconos de bocadillo de diálogo

✅ Conclusión

Es normal y temporal sentir los músculos más tensos después de un masaje. Con hidratación, estiramientos suaves, calor y descanso, tus músculos se relajarán y experimentarás mayor flexibilidad, menor tensión y un equilibrio general .

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