¿Por qué me viene la regla antes de tiempo un mes y después al siguiente?
Es común que la menstruación se adelante un mes y se retrase al siguiente , y en la mayoría de los casos, no hay motivo de preocupación. Los ciclos menstruales pueden variar naturalmente de un mes a otro, y existen varios factores que pueden influir en la fecha de la menstruación. A continuación, te explicamos por qué puede suceder esto:
1. Variaciones normales del ciclo
Aunque tengas un ciclo menstrual generalmente regular , es normal que a veces la menstruación se adelante o se retrase unos días. Esto se debe a las fluctuaciones naturales de las hormonas y los patrones de ovulación.
Duración del ciclo : Un ciclo menstrual "regular" suele durar entre 21 y 35 días . Sin embargo, es frecuente que varíe unos días cada mes. Por ejemplo, un mes podrías tener un ciclo más corto (de unos 24 días) y al mes siguiente uno más largo (de unos 30 días).
Momento de la ovulación : La ovulación (cuando el ovario libera un óvulo) puede variar ligeramente de un ciclo a otro. Si ovulas antes o después del mes, afectará a la fecha de tu menstruación. La fase lútea (el tiempo entre la ovulación y la menstruación) suele ser bastante constante , pero el momento de la ovulación en sí puede variar, lo que provoca que la menstruación se adelante o se retrase.
2. Fluctuaciones hormonales
Tu ciclo menstrual está regulado por hormonas, entre ellas el estrógeno y la progesterona . Las fluctuaciones en los niveles de estas hormonas pueden causar cambios leves en la fecha de tu menstruación.
Niveles de estrógeno : Si tus niveles de estrógeno son más altos en un ciclo, podría adelantarse la menstruación, ya que esta hormona ayuda a desencadenar el desprendimiento del revestimiento uterino. Por otro lado, niveles bajos de estrógeno podrían retrasar la menstruación.
Niveles de progesterona : La progesterona es esencial para la segunda mitad del ciclo menstrual. Si tus niveles de progesterona son más bajos de lo normal, puede que te venga la regla antes de tiempo. Si tu cuerpo tarda más en producir suficiente progesterona para desencadenar la menstruación, esta puede retrasarse.
3. Estrés
El estrés suele alterar el ciclo menstrual. Cuando estás estresada, tu cuerpo produce cortisol , que puede interferir con el hipotálamo (la parte del cerebro que controla el ciclo menstrual). El estrés puede retrasar la ovulación o adelantarla, lo que a su vez puede provocar un adelanto o retraso de la menstruación .
Estrés emocional : Los altos niveles de estrés pueden afectar el momento de la ovulación y la liberación de hormonas, lo que provoca períodos irregulares.
Estrés físico : El ejercicio intenso, la falta de sueño o las enfermedades también pueden causar cambios en los niveles hormonales, lo que potencialmente puede provocar variaciones en el ciclo menstrual.
4. Dieta y cambios de peso
Los cambios significativos en la dieta o el peso (ya sea aumento o pérdida) pueden influir en el ciclo menstrual. Esto se debe a que la grasa corporal y la nutrición afectan los niveles hormonales, especialmente los de estrógeno y progesterona.
Pérdida de peso : Perder una cantidad significativa de peso demasiado rápido puede afectar a tus hormonas y retrasar tu menstruación.
Aumento de peso : De igual manera, el aumento de peso puede causar desequilibrios hormonales que provocan irregularidades en el ciclo menstrual.
Cambios en la alimentación : Si has modificado recientemente tu dieta, sobre todo en cuanto a la ingesta de grasas, azúcares o proteínas, esto podría afectar a tu ciclo menstrual. Las dietas bajas en grasas y los patrones alimentarios restrictivos a veces pueden provocar la ausencia o el adelanto de la menstruación.
5. Ejercicio y actividad física
El ejercicio regular suele ser bueno para la salud menstrual, pero el ejercicio excesivo o intenso puede alterar el ciclo, especialmente si el porcentaje de grasa corporal disminuye demasiado o si el cuerpo está bajo estrés.
El ejercicio excesivo puede interferir con la producción hormonal, a veces retrasando la menstruación o adelantándola.
Los cambios repentinos en la actividad física (por ejemplo, comenzar una nueva rutina de ejercicios intensos o cambiar la intensidad de tus entrenamientos) podrían provocar fluctuaciones en tu ciclo menstrual.
6. Anticoncepción y medicamentos
Los cambios en tu método anticonceptivo o en tu medicación también pueden afectar al momento de tu menstruación.
Anticonceptivos hormonales : Si usas anticonceptivos hormonales (como la píldora, el DIU o el implante), los cambios en la dosis o el método pueden afectar tu ciclo menstrual. Por ejemplo, olvidarte de tomar algunas píldoras o cambiar de marca puede provocar sangrado intermenstrual o cambios en la fecha de inicio de tu periodo.
Otros medicamentos : Algunos medicamentos, incluidos los utilizados para la salud mental, afecciones de la tiroides o enfermedades crónicas, pueden interferir con los niveles hormonales y alterar el momento de la menstruación.
7. Problemas de salud subyacentes
Ciertas afecciones de salud pueden causar menstruaciones irregulares. Estas afecciones suelen alterar el equilibrio hormonal y pueden provocar ciclos impredecibles, incluyendo menstruaciones adelantadas o retrasadas.
Síndrome de ovario poliquístico (SOP) : El SOP es una afección común que afecta la ovulación y puede provocar menstruaciones irregulares. Si tienes SOP, es posible que tengas la menstruación adelantada un mes y retrasada al siguiente.
Trastornos de la tiroides : Tanto el hipotiroidismo (tiroides hipoactiva) como el hipertiroidismo (tiroides hiperactiva) pueden causar irregularidades menstruales. Las hormonas tiroideas desempeñan un papel fundamental en la regulación del ciclo menstrual, por lo que las alteraciones en la función tiroidea pueden provocar retrasos o adelantos en la menstruación.
Endometriosis o fibromas : Estas afecciones también pueden afectar la regularidad menstrual, causando que los períodos se vuelvan irregulares o abundantes.
8. Perimenopausia
Si tienes entre 35 y 45 años , es posible que estés entrando en la perimenopausia , la fase de transición que precede a la menopausia. Durante la perimenopausia, la menstruación puede volverse irregular , y es común experimentar adelantos, retrasos o incluso la ausencia total de la regla.
9. Viajes o cambios de zona horaria
Viajar, sobre todo a través de varias zonas horarias, puede alterar tu ritmo circadiano y afectar la fecha de tu menstruación. Si has viajado recientemente o has experimentado un cambio significativo en tu rutina, tu menstruación podría adelantarse o retrasarse debido a las alteraciones en tu reloj biológico.
10. Envejecimiento
Con la edad, sobre todo entre los 30 y los 40 años , el ciclo menstrual puede cambiar de forma natural. Es posible que experimentes irregularidades ocasionales mientras tu cuerpo se adapta a los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona. Esto puede provocar que la menstruación se adelante un mes y se retrase al siguiente.
Cuándo buscar consejo médico
Si tu menstruación es irregular de forma constante (se adelanta un mes, se retrasa al siguiente o no te viene en absoluto), o si experimentas otros síntomas preocupantes como dolor intenso, sangrado abundante o cambios inesperados en tu salud, es recomendable consultar con un profesional sanitario. Un médico puede ayudarte a determinar la causa de tus ciclos irregulares y sugerirte opciones de tratamiento si fuera necesario.
Conclusión
Tener la menstruación adelantada un mes y retrasada al siguiente suele deberse a fluctuaciones normales del ciclo menstrual. Los cambios hormonales, el estrés, la alimentación, el ejercicio e incluso los viajes pueden afectar la fecha de inicio de la menstruación. Sin embargo, si estas irregularidades persisten o empeoran, o si experimentas otros síntomas, conviene consultar con un médico para descartar problemas de salud subyacentes.