Por qué podrías sentirte bien durante tu período (y cómo aprovecharlo al máximo)

Muchas personas esperan que la menstruación sea una época de molestias, cólicos y cansancio; sin embargo, para algunas, puede resultar revitalizante e incluso mejorar el estado de ánimo . ¡Sí, es posible sentirse bien durante la menstruación! Aquí te contamos por qué y cómo cuidar tu cuerpo durante este periodo.

1. Los cambios hormonales pueden mejorar el estado de ánimo

Al comienzo de la menstruación, los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen , lo que inicialmente puede hacer que algunas personas se sientan cansadas.

A medida que avanza tu periodo, los niveles hormonales comienzan a estabilizarse y tu cuerpo puede liberar endorfinas , potenciadores naturales del estado de ánimo que reducen el dolor y te hacen sentir bien.

Para algunas, esto crea una sensación de calma, concentración o incluso euforia durante la menstruación.

2. Alivio de los síntomas del síndrome premenstrual

Si experimentas síntomas del síndrome premenstrual como hinchazón, irritabilidad o antojos, la llegada de tu menstruación puede reducir estos síntomas .

El desprendimiento del revestimiento uterino puede hacer que tu cuerpo se sienta más ligero y cómodo , mejorando el estado de ánimo general.

3. Mayor conciencia corporal y energía

Algunas personas notan más energía, concentración o creatividad durante su período.

Los cambios hormonales pueden influir en la química cerebral , aumentando los niveles de dopamina y mejorando la claridad mental.

Utilizar este tiempo para el autocuidado, el ejercicio suave o los proyectos creativos puede mejorar tu sensación de bienestar.

4. Apoyando tu salud menstrual

Sentirse bien durante la menstruación es más fácil cuando cuidas tu cuerpo :

Nutrición: Consuma alimentos ricos en hierro (espinacas, lentejas), alimentos ricos en magnesio (nueces, semillas, chocolate negro) y omega-3 (salmón, linaza).

Hidratación: Beba mucha agua e infusiones para reducir la hinchazón y las molestias.

Ejercicio: El yoga suave, los estiramientos o las caminatas mejoran el flujo sanguíneo y liberan endorfinas que producen una sensación de bienestar.

Sueño y descanso: Un descanso extra ayuda a tu cuerpo a equilibrar las hormonas y mejora el estado de ánimo.

5. Elegir los productos menstruales adecuados

Los productos cómodos y fiables pueden mejorar cómo te sientes durante tu periodo:

Tampones: Compactos y discretos, ideales para nadar o para días activos.

Ejemplos de marcas: Tampax, Playtex, OB

Compresas: Fáciles de usar y disponibles en una variedad de niveles de absorción.

Ejemplos de marcas: Always, Kotex, compresas orgánicas Rael

Copas menstruales: Reutilizables, ecológicas y con mayor capacidad de flujo.

Marcas de ejemplo: DivaCup, Lunette, Saalt

Ropa interior menstrual: Cómoda, reutilizable y perfecta para una mayor protección.

Ejemplos de marcas: Thinx, Modibodi, Knix

6. Sitios web confiables sobre salud menstrual

Si deseas obtener más información sobre la salud menstrual o explorar productos de forma segura:

  • Period.org – Educación y recursos sobre salud menstrual.

  • Aplicación Clue : seguimiento del período y análisis del ciclo menstrual.

  • Centro de Salud Menstrual – Consejos para gestionar la menstruación, la nutrición y el estilo de vida.

  • Sitios web de las marcas: Muchas marcas como Tampax, DivaCup y Thinx ofrecen guías educativas y consejos sobre sus productos.

En resumen

Sentirse bien durante la menstruación es completamente normal para algunas personas. Los cambios hormonales, la liberación de endorfinas y el alivio de los síntomas premenstruales pueden convertir tu ciclo en un momento de bienestar, energía y concentración . Si a esto le sumas una buena alimentación, hidratación, ejercicio y productos menstruales cómodos , podrás disfrutar plenamente de tu menstruación.

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