Por qué podrías sentirte cansado después de un masaje de tejido profundo
Los masajes de tejido profundo son una excelente manera de aliviar la tensión muscular, mejorar la circulación y liberar el estrés acumulado. Sin embargo, es común sentirse inusualmente cansado o somnoliento después. Esto no indica ningún problema; simplemente es la respuesta natural del cuerpo al tratamiento.
Aquí te explicamos por qué sucede:
1. Tu cuerpo está liberando toxinas
El masaje de tejido profundo funciona aplicando una presión firme para deshacer los nudos musculares y mejorar la circulación. Este proceso puede liberar desechos metabólicos y toxinas almacenadas en los músculos.
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El sistema linfático y el torrente sanguíneo trabajan para procesar estas toxinas.
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Este trabajo extra puede dejarte temporalmente aletargado o agotado.
Consejo: Bebe mucha agua después del masaje para ayudar a eliminar las toxinas de manera eficiente.
2. Los músculos se están recuperando
Un masaje de tejido profundo es similar a un entrenamiento intenso para tus músculos.
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Los músculos pueden sentirse doloridos o sensibles al estirarse y manipularse las diminutas fibras.
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La fatiga es la forma que tiene tu cuerpo de indicar que necesita tiempo para repararse y recuperarse.
Consejo: Descansa, toma una siesta o realiza estiramientos suaves después para favorecer la recuperación.
3. Relajación del sistema nervioso
El masaje de tejido profundo estimula el sistema nervioso parasimpático , la parte responsable del descanso y la relajación.
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Esto provoca una disminución de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial.
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Tu cuerpo puede responder sintiéndose somnoliento, aletargado o incluso un poco pesado.
Consejo: Tómate un tiempo de descanso después de la sesión en lugar de volver directamente al trabajo o a actividades estresantes.
4. Respuesta hormonal
Durante un masaje, el cuerpo libera endorfinas y reduce las hormonas del estrés como el cortisol.
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Las endorfinas pueden generar una sensación natural de fatiga o euforia.
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La reducción del cortisol puede hacerte sentir tranquilo pero con sueño.
Consejo: Tómalo con calma y disfruta de este estado de tranquilidad; es parte de los beneficios de la terapia.
5. Redistribución de energía
El masaje redirige el flujo sanguíneo y la energía a las zonas que necesitan curación o liberación de tensión.
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Tu cuerpo puede priorizar temporalmente la reparación interna sobre el estado de alerta.
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Este cambio energético puede dejarte cansado durante varias horas.
Consejo: Hidrátate, descansa y evita el sobreesfuerzo para permitir que tu cuerpo se reequilibre.
Cómo afrontar la fatiga posterior a un masaje
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Hidrátate : bebe agua o infusiones para ayudar a eliminar las toxinas.
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Descansa – Toma una siesta corta o simplemente relájate durante 30–60 minutos.
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Coma ligero : evite las comidas pesadas; las frutas, las ensaladas o los batidos son ideales.
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Estiramientos suaves : Los estiramientos suaves ayudan a mantener la movilidad y reducen el dolor muscular.
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Escucha a tu cuerpo : la fatiga es normal; no te esfuerces demasiado inmediatamente después.
En resumen
Sentirse cansado después de un masaje de tejido profundo es completamente normal. Es una señal de que tu cuerpo se está recuperando, desintoxicando y reequilibrando . Al hidratarte, descansar y nutrirte, puedes maximizar los beneficios del masaje y disfrutar de todos sus efectos reparadores.
¿Te sientes somnoliento o agotado después de un masaje de tejido profundo? No te preocupes, es completamente normal. Tu cuerpo está respondiendo al intenso trabajo del masaje sobre tus músculos, circulación y sistema nervioso. Aquí tienes una guía rápida para entender por qué y cómo recuperarte rápidamente.
¿Por qué te sientes cansado?
Liberación de toxinas 💧
El masaje libera los desechos metabólicos de los músculos.
Tu cuerpo trabaja para eliminar estas toxinas, lo que provoca fatiga temporal.
Recuperación muscular 💪
El masaje de tejido profundo estira y manipula las fibras musculares.
Tus músculos necesitan energía para repararse, lo que provoca cansancio.
Relajación del sistema nervioso 🧘
La activación del sistema nervioso parasimpático disminuye la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Esta respuesta natural de “descanso y digestión” suele provocar somnolencia.
Cambios hormonales 🌿
Las endorfinas reducen el dolor y el estrés; el cortisol disminuye.
Estos cambios químicos pueden hacerte sentir tranquilo pero somnoliento.
Redistribución de energía ⚡
El flujo sanguíneo y la energía se concentran en la curación de los músculos tensos.
Puede haber menos energía disponible para el estado de alerta, lo que provoca fatiga temporal.
- Cómo recuperarse rápidamente
- ✅ Hidrátate : bebe agua o infusiones para ayudar a eliminar las toxinas.
✅ Descanso – Toma una siesta corta o relájate durante 30–60 minutos.
✅ Come ligero : elige frutas, ensaladas o batidos para reponer nutrientes.
✅ Estiramientos suaves : El yoga suave o los estiramientos reducen el dolor y la rigidez.
✅ Escucha a tu cuerpo : evita inmediatamente los entrenamientos intensos o las tareas estresantes.
- Consejo rápido:
- Sentirse cansado es en realidad una señal de que el masaje está funcionando : tu cuerpo se está desintoxicando, relajando y reparando. ¡Aprovéchalo!