Что не следует надевать в постель?

Хороший ночной сон начинается с комфорта, но не вся одежда для сна одинаково хороша. Неправильное ношение одежды может помешать сну, привести к перегреву и даже вызвать раздражение кожи. Вот чего следует избегать при выборе одежды для сна.

1. Обтягивающая одежда

Почему следует избегать:

  • Ограничивает движение и кровообращение

  • Может повысить температуру тела, что затрудняет засыпание.

  • Может вызывать дискомфорт или раздражение кожи.

Примеры:

  • Узкие джинсы или брюки

  • Облегающие леггинсы

  • Плотные эластичные пояса

Совет: выбирайте свободные пижамы или ночные рубашки, которые позволяют вашему телу свободно двигаться.

2. Недышащие синтетические ткани

Почему следует избегать:

  • Такие материалы, как полиэстер, нейлон или акрил, удерживают тепло и влагу.

  • Может вызвать потоотделение и раздражение кожи.

  • Препятствует нормальной циркуляции воздуха, нарушая регуляцию температуры тела

Лучший выбор: пижамы из хлопка, бамбука или шелка — мягкие, дышащие и влагоотводящие.

3. Бюстгальтеры на косточках или ограничивающие бюстгальтеры

Почему следует избегать:

  • Может впиваться в кожу и ограничивать кровообращение

  • Может вызывать дискомфорт при лежании или повороте в постели

Лучший выбор: мягкие бралетты или бюстгальтеры для сна из хлопка, бамбука или других мягких тканей.

4. Одежда с избыточной фурнитурой

Почему следует избегать:

  • Пуговицы, молнии или металлические заклепки могут колоть или царапать кожу.

  • Может оставлять следы или вмятины на чувствительных участках

Лучший выбор: гладкие ткани с минимальными украшениями.

5. Слишком горячая одежда

Почему следует избегать:

  • Тяжелый флис, толстые синтетические брюки или многослойная одежда могут стать причиной перегрева.

  • Избыточное тепло может нарушить циклы сна и вызвать повышенное потоотделение.

Совет: При необходимости надевайте немного слоев одежды и выбирайте дышащие ткани.

6. Грязная или изношенная пижама

Почему следует избегать:

  • Старая или нестиранная пижама может содержать бактерии, грибки или пылевых клещей.

  • Может привести к раздражению кожи или инфекциям.

Совет: Меняйте пижаму ежедневно и выбирайте чистые, мягкие ткани.

7. Одежда, вызывающая аллергические реакции

Почему следует избегать:

  • Некоторые ткани или красители могут раздражать чувствительную кожу.

  • Ароматизаторы в моющих средствах или кондиционерах для белья также могут вызывать реакции.

Совет: используйте гипоаллергенные ткани, такие как органический хлопок или бамбук.

Заключение

Чтобы ночь была спокойной, избегайте обтягивающей, не дышащей, стесняющей или раздражающей одежды. Свободная, мягкая, дышащая одежда для сна — например, хлопковые пижамы, бамбуковые ночные рубашки или даже сон нагишом — как правило, лучший выбор для непрерывного и здорового сна.

Что можно и чего нельзя делать с одеждой для сна: спите комфортно и стильно

✅ НОСИТЕ:

Свободная пижама

Обеспечивает свободное движение и циркуляцию

Уменьшает дискомфорт во время сна

Дышащие ткани

Хлопок, бамбук или шелк

Впитывает влагу и мягко воздействует на кожу

Мягкие бралетты или бюстгальтеры для сна

Обеспечивает мягкую поддержку без ограничений

Без проводов, из мягкой ткани

Легкие слои для холодных ночей

Майки, топы или термобельё под ночными рубашками

Регулируется для обеспечения сезонного комфорта

Чистая и свежая пижама

Предотвращает появление бактерий и раздражение кожи

Поддерживает хорошую гигиену

❌ НЕ носите:

Тесная или ограничивающая одежда

Джинсы, леггинсы или обтягивающие эластичные пояса

Ограничивает кровообращение и движение

Недышащие синтетические ткани

Полиэстер, нейлон, акрил

Удерживает тепло и влагу, вызывая дискомфорт

Бюстгальтеры на косточках или ограничивающие бюстгальтеры

Может впиваться в кожу и ограничивать комфорт

Одежда с пуговицами, молниями или заклепками

Может царапать, колоть или оставлять следы

Грязная или изношенная пижама

Может содержать бактерии или вызывать раздражение.

Слишком горячая одежда

Плотные ткани или несколько слоев, удерживающих тепло

Может нарушить циклы сна

Визуальная концепция:

Разделите инфографику вертикально: левая сторона «ДЕЛАЙТЕ» в спокойных тонах (пастельно-голубой, лавандовый), правая сторона «НЕ делайте» в мягком красном или приглушенном оранжевом.

Используйте простые иллюстрации: струящаяся ночная рубашка, свободные брюки, мягкий бралетт, термобелье со стороны «ДЕЛАЙТЕ»; узкие джинсы, синтетические брюки, бюстгальтеры на косточках, одежда на молниях со стороны «НЕ ДЕЛАЙТЕ».

Включите небольшие значки для обеспечения комфорта, гигиены и контроля температуры.

Вернуться к блогу