Почему я становлюсь более упругой после массажа?

Массаж обычно ассоциируется с расслаблением, расслаблением мышц и повышением гибкости , поэтому может показаться удивительным, если после него ваше тело станет более упругим . Хотя это может показаться нелогичным, существует несколько причин, по которым это может происходить. Понимание этих реакций поможет вам получить максимальную пользу от массажа.

🌸 Распространенные причины, по которым вы можете чувствовать себя стянутым после массажа

1. Отсроченное мышечное напряжение

  • Что происходит: Глубокий массаж тканей или интенсивный массаж могут стимулировать мышцы таким образом, что это вызывает временное напряжение или болезненность .

  • Причина: Массаж разрушает спайки в мышцах и фасциях, которые могут привести к микроразрывам , приводящим к кратковременной скованности.

  • Совет: обычно это проходит в течение 24–48 часов , поскольку мышцы расслабляются и восстанавливаются.

2. Активация мышц

  • Что происходит: Некоторые техники, такие как терапия триггерных точек или глубокая растяжка , могут активировать мышцы, а не просто расслаблять их.

  • Причина: Активированные мышцы могут сразу ощущаться более напряженными, но со временем это помогает улучшить силу, гибкость и осанку .

3. Реакция нервной системы

  • Что происходит: Симпатическая нервная система организма может временно отреагировать на глубокое или незнакомое давление, повышая мышечный тонус .

  • Почему: Это защитный рефлекс; организм хочет защититься от потенциального перенапряжения или травмы.

4. Обезвоживание или выброс токсинов

  • Что происходит: массаж усиливает кровообращение и лимфоток , помогая выводить токсины и продукты обмена веществ.

  • Причина: Если вы слегка обезвожены, мышцы могут ощущаться более жесткими или напряженными , пока организм не выведет шлаки и не восстановит водный баланс.

🌟 Советы по уменьшению стянутости после массажа

  1. Хорошо гидратировать

  • После массажа пейте много воды, чтобы вывести токсины и восстановить водный баланс в мышцах.

  1. Мягкая растяжка

  • Легкая растяжка или йога помогут расслабить мышцы и сохранить гибкость.

  1. Применить тепло или теплый душ

  • Тепло помогает усилить приток крови и расслабить напряженные мышцы.

  1. Отдыхай и восстанавливайся

  • Дайте вашему телу время переварить массаж и полностью расслабиться.

  1. Поговорите со своим терапевтом

  • Сообщите своему терапевту, если давление покажется вам слишком сильным или если определенные области кажутся необычно стянутыми.

💡 Когда следует обратиться за профессиональной консультацией

  • Стойкая стянутость более 48 часов

  • Сильная боль, отек или синяк

  • Онемение, покалывание или ограниченная подвижность

Это может быть признаком растяжения мышц или травмы , поэтому необходимо обратиться к врачу.

✅ Итог

Ощущение стянутости после массажа обычно является нормальным и временным . Это часто является признаком того, что:

  • Мышцы активируются или перестраиваются

  • Напряжение снимается и перераспределяется.

  • Ваше тело проходит естественный процесс восстановления и адаптации.

При соответствующем употреблении жидкости, легкой растяжке и отдыхе большинство скованностей после массажа быстро исчезают, и в последующие дни вы становитесь более гибкими, расслабленными и уравновешенными .

💆♀️ Почему мышцы могут быть напряжены после массажа

1. Отсроченное мышечное напряжение

  • Что происходит: микроразрывы и спайки в мышцах и фасциях вызывают временную скованность.

  • Совет: обычно это проходит через 24–48 часов.
    Идея значка: мышца с волнистыми линиями, указывающими на напряжение

2. Активация мышц

  • Что происходит: Глубокая терапия тканей или триггерных точек активирует мышцы

  • Совет: поначалу кажется, что мышца напряжена, но со временем ее сила, выравнивание и гибкость улучшаются.
    Идея значка: значок согнутой руки или активированной мышцы

3. Реакция нервной системы

  • Что происходит: симпатическая нервная система повышает мышечный тонус в качестве защитного рефлекса.

  • Совет: расслабление и спокойное дыхание помогают мышцам расслабиться.
    Идея значка: Мозг с линиями нервной системы

4. Обезвоживание/выделение токсинов

  • Что происходит: массаж выводит продукты обмена веществ; мышцы могут ощущаться напряженными, если они обезвожены.

  • Совет: пейте воду, чтобы выводить токсины и насыщать мышцы водой.
    Идея значка: Значок капли воды

Способы снятия стянутости после массажа

  1. Пейте много воды – пейте воду, чтобы выводить токсины

  2. Легкая растяжка – легкая йога или растяжка для поддержания гибкости

  3. Применяйте тепло или душ — это увеличивает приток крови и расслабляет мышцы.

  4. Отдых и восстановление — дайте организму возможность пережить массаж.

  5. Свяжитесь с терапевтом — при необходимости отрегулируйте давление.
    Идея значка: вода, растягивающаяся фигура, солнце/тепло, кровать, значки с речевыми пузырями

✅ Итог

Ощущение стянутости после массажа — это нормально и временно . Благодаря увлажнению, лёгкой растяжке, теплу и отдыху ваши мышцы расслабятся, и вы почувствуете улучшение гибкости, снижение напряжения и общее равновесие .

Вернуться к блогу