Почему я чувствую себя странно после массажа?

Массаж призван расслабить тело и разум, однако многие люди отмечают после него «странные» ощущения: головокружение, сонливость, перепады настроения или даже лёгкую слабость. Эта реакция на самом деле нормальна и обычно указывает на то, что ваше тело реагирует на глубокое воздействие массажа.

Вот что происходит и почему вы можете чувствовать себя плохо в течение нескольких часов после сеанса:

1. Эффект детоксикации

Во время массажа мышцы расслабляются, что также способствует выведению накопленных токсинов и продуктов метаболизма в кровоток.

Это может вызвать временную усталость, легкую головную боль или легкое ощущение «отключения».

Увлажнение помогает организму выводить эти побочные продукты.

Совет: пейте много воды после массажа.

2. Перезагрузка нервной системы

Массаж стимулирует парасимпатическую нервную систему , отвечающую за отдых и расслабление.

Это снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, из-за чего вы можете почувствовать головокружение, предобморочное состояние или легкую дезориентацию.

Вы также можете чувствовать себя необычно спокойно или рассеянно — ваш организм переходит в режим восстановления.

Совет: После сеанса садитесь или вставайте медленно, особенно если вы чувствуете головокружение.

3. Эмоциональное освобождение

Глубокий тканевой или терапевтический массаж часто вызывает эмоциональную реакцию.

Мышцы могут накапливать напряжение, связанное со стрессом или травмой, и снятие этого напряжения может вывести эмоции на поверхность.

Некоторые люди после массажа чувствуют себя неожиданно счастливыми, грустными или погруженными в себя.

Совет: позвольте себе прочувствовать свои эмоции, а затем проведите некоторое время в тишине.

4. Гормональные и химические изменения

Во время массажа организм вырабатывает эндорфины, серотонин и окситоцин , а уровень кортизола (гормона стресса) снижается.

Этот химический сдвиг может создать «странную» смесь расслабления, сонливости и эмоциональной чувствительности.

Некоторые люди также замечают временные изменения температуры тела или чувство прилива крови к лицу.

Совет: легкая растяжка и употребление большого количества жидкости помогут вашему организму сбалансировать эти изменения.

5. Восстановление мышц и кровообращение

Массаж перемещает кровь и лимфатическую жидкость, улучшая кровообращение.

В течение нескольких часов после этого ваши мышцы могут ощущаться болезненными, чувствительными или тяжелыми.

Это часть процесса заживления вашего организма и, как правило, носит временный характер.

Совет: отдохните, сделайте легкую растяжку и избегайте тяжелых физических нагрузок сразу после глубокого массажа.

Итог

«Странное» ощущение после массажа — нормальная реакция организма на глубокое расслабление, детоксикацию и снятие напряжения. Эти ощущения обычно проходят в течение нескольких часов.

Пейте много жидкости , отдыхайте и прислушивайтесь к своему телу .

Памятка по ощущениям после массажа: почему вы можете чувствовать себя «странно»

После массажа часто возникают необычные ощущения. Вот краткое руководство, которое поможет вам понять, что происходит и как с этим справиться:

1. Усталость или сонливость 😴

Почему: Ваши мышцы расслабляются, кровообращение улучшается, а нервная система переходит в режим «отдыха и переваривания».
Как справиться: Отдыхайте, немного вздремните и пейте достаточно жидкости.

2. Головокружение или обморок 🌬️

Почему: Массаж снижает артериальное давление и увеличивает приток крови, что может вызвать временное обморок.
Как справиться: Медленно сядьте после сеанса и выпейте воды. Избегайте резких движений.

3. Эмоциональное освобождение 😢😊

Почему: Напряжение, накопленное в мышцах, при высвобождении может вызвать эмоции.
Как справиться: Найдите себе время для спокойного размышления. Ведение дневника или медитация могут помочь.

4. Мышечная боль или болезненность 💪

Почему: Глубокая проработка тканей растягивает и манипулирует мышечными волокнами, подобно физической тренировке.
Как справиться: Осторожное растяжение, теплые компрессы и легкие движения могут облегчить дискомфорт.

5. Покраснение кожи или ощущение тепла 🔥

Причина: Усиление циркуляции крови может вызвать ощущение тепла или легкое покраснение кожи.
Как справиться: Это нормально и обычно проходит в течение часа. Прохладный душ или стакан воды могут помочь.

6. Головная боль или легкий дискомфорт 🤕

Причина: Выделение токсинов и обезвоживание иногда могут вызывать головные боли.
Как справиться: Пейте много воды, отдыхайте и избегайте употребления алкоголя или кофеина в течение нескольких часов.

Краткие советы для плавного восстановления

  • Увлажнение . Вода помогает выводить токсины.

  • Отдыхайте — дайте организму время восстановиться.

  • Питайтесь легко — идеальным вариантом будут свежие фрукты, овощи или смузи.

  • Избегайте интенсивных нагрузок — дайте мышцам полностью восстановиться.

  • Размышляйте или медитируйте . Эмоциональное равновесие способствует общему расслаблению.

Итог: «Странное» ощущение после массажа — это нормально и обычно временно. Ваше тело перестраивается, выводит токсины и восстанавливается. Примите это, пейте больше жидкости и подарите себе немного нежной заботы.

Избегайте напряженной деятельности и дайте себе немного времени на покой, чтобы в полной мере насладиться преимуществами массажа.

Вернуться к блогу