Почему вы можете чувствовать усталость после глубокого массажа тканей

Глубокий массаж тканей — эффективный способ снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и избавиться от затянувшегося стресса. Однако после него часто возникает чувство необычной усталости или сонливости . Это не признак какой-либо проблемы — это естественная реакция организма на процедуру.

Вот почему это происходит:

1. Ваш организм выводит токсины

Глубокий массаж тканей осуществляется путём сильного давления, что способствует разрушению мышечных узлов и улучшению кровообращения. Этот процесс способствует выведению продуктов метаболизма и токсинов, накопленных в мышцах.

  • Ваша лимфатическая система и кровеносная система работают над переработкой этих токсинов.

  • Из-за этой дополнительной работы вы можете временно почувствовать себя вялым и истощенным.

Совет: пейте много воды после массажа, чтобы эффективнее выводить токсины.

2. Мышцы восстанавливаются

Глубокий массаж тканей подобен интенсивной тренировке мышц.

  • Мышцы могут ощущаться болезненными или чувствительными, поскольку мелкие волокна растягиваются и подвергаются манипуляциям.

  • Усталость — это сигнал организма о том, что ему нужно время для восстановления и восстановления.

Совет: после тренировки отдохните, вздремните или выполните легкую растяжку, чтобы ускорить восстановление.

3. Расслабление нервной системы

Глубокий массаж тканей стимулирует парасимпатическую нервную систему — часть, отвечающую за отдых и расслабление.

  • Это приводит к снижению частоты сердечных сокращений и артериального давления.

  • Ваш организм может отреагировать чувством сонливости, вялости или даже небольшой тяжести.

Совет: дайте себе время отдохнуть после сеанса, вместо того чтобы сразу же бросаться на работу или заниматься стрессовыми делами.

4. Гормональный ответ

Во время массажа ваш организм вырабатывает эндорфины и снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол.

  • Эндорфины могут вызывать естественное чувство усталости или эйфории.

  • Снижение уровня кортизола может вызвать у вас ощущение спокойствия, но сонливости.

Совет: расслабьтесь и примите это спокойное состояние — это часть пользы терапии.

5. Перераспределение энергии

Массаж перенаправляет приток крови и энергии в области, требующие исцеления или снятия напряжения.

  • Ваше тело может временно отдавать приоритет внутреннему восстановлению, а не бдительности.

  • Этот энергетический сдвиг может оставить у вас ощущение усталости на несколько часов.

Совет: Пейте много жидкости, отдыхайте и избегайте перенапряжения, чтобы дать организму возможность восстановить баланс.

Как справиться с усталостью после массажа

  1. Пейте много жидкости — пейте воду или травяные чаи, чтобы помочь вывести токсины.

  2. Отдых – немного вздремните или просто расслабьтесь в течение 30–60 минут.

  3. Питайтесь легко – избегайте тяжелой пищи; идеальными вариантами будут фрукты, салаты или смузи.

  4. Растягивайтесь осторожно – легкая растяжка помогает сохранить подвижность и уменьшает болезненные ощущения.

  5. Прислушивайтесь к своему телу . Усталость — это нормально. Не перенапрягайтесь сразу после тренировки.

Итог

Чувство усталости после глубокого массажа тканей совершенно нормально. Это признак того, что ваш организм восстанавливается, выводит токсины и восстанавливает баланс . Увлажняя, отдыхая и питая тело, вы сможете максимально эффективно использовать массаж и насладиться его восстанавливающим эффектом.

Чувствуете сонливость или усталость после глубокого массажа тканей? Не волнуйтесь — это совершенно нормально. Ваше тело реагирует на интенсивную нагрузку массажа на мышцы, кровообращение и нервную систему. Вот краткое руководство, которое поможет понять, почему это происходит, и как быстро восстановиться.

Почему вы чувствуете усталость

Выведение токсинов 💧

Массаж выводит из мышц отходы метаболизма.

Ваш организм пытается вывести эти токсины, что вызывает временную усталость.

Восстановление мышц 💪

Глубокий массаж тканей растягивает и манипулирует мышечными волокнами.

Для восстановления мышцам нужна энергия, что приводит к усталости.

Расслабление нервной системы 🧘

Активация парасимпатической нервной системы снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Эта естественная реакция «отдыха и переваривания» часто вызывает сонливость.

Гормональные изменения 🌿

Эндорфины уменьшают боль и стресс; уровень кортизола падает.

Эти химические сдвиги могут вызвать у вас ощущение спокойствия, но сонливости.

Перераспределение энергии ⚡

Кровоток и энергия сосредотачиваются на заживлении напряженных мышц.

Меньше энергии может оставаться на поддержание бодрствования, что приводит к временной усталости.

  • Как быстро восстановиться
  • ✅ Пейте много воды — пейте воду или травяные чаи, чтобы вывести токсины.
    ✅ Отдых – вздремните или расслабьтесь в течение 30–60 минут.
    ✅ Питайтесь легко — отдавайте предпочтение фруктам, салатам или смузи, чтобы восполнить запасы питательных веществ.
    ✅ Легкая растяжка — легкие упражнения йоги или растяжки уменьшают болезненность и скованность.
    ✅ Прислушивайтесь к своему телу — немедленно избегайте тяжелых тренировок или стрессовых задач.
  • Полезный совет:
  • Чувство усталости на самом деле является признаком того, что массаж действует: ваше тело выводит токсины, расслабляется и восстанавливается. Наслаждайтесь этим!
Вернуться к блогу