🌸 Какие пальцы и точки давления использовать для облегчения боли во время менструации

Акупрессура подразумевает лёгкое, но сильное надавливание пальцами на определённые точки тела. При менструальных болях обычно используют большой, указательный или средний пальцы, поскольку они обеспечивают контролируемое давление.

1. Нижняя часть живота (CV6 / точка Цихай)

  • Расположение: примерно на 1,5 дюйма ниже пупка.

  • Палец: указательный или средний палец любой руки.

  • Как надавливать: Оказывайте легкое круговое давление в течение 1–2 минут.

  • Преимущество: снимает спазмы матки и дискомфорт в животе.

2. Внутренняя часть лодыжек (SP6 / точка Саньиньцзяо)

  • Расположение: примерно на ширину трех пальцев выше внутренней лодыжки на внутренней стороне ноги.

  • Палец: большой или указательный.

  • Как нажимать: оказывайте сильное, но мягкое давление в течение 1–2 минут.

  • Преимущество: уменьшает спазмы, вздутие живота и усталость.

3. Нижняя часть позвоночника (BL32 / точка Циляо)

  • Расположение: чуть выше ягодиц, около крестца (две ямочки над ягодичной складкой)

  • Палец, который следует использовать: средний или указательный.

  • Способ применения: круговые движения в течение 1–2 минут.

  • Преимущество: облегчает боль в пояснице и дискомфорт в области таза.

4. Перепонка между большим и указательным пальцами (LI4 / точка Хэгу)

  • Расположение: мясистая область между большим и указательным пальцами

  • Палец для использования: противоположный большой или указательный палец вашей руки.

  • Способ надавливания: сильно надавливайте круговыми движениями в течение 1–2 минут.

  • Преимущество: помогает снять общую боль и напряжение.

💡 Советы по эффективной акупрессуре

  • Оказывайте легкое, но сильное давление — оно должно успокаивать, а не вызывать боль.

  • Массируйте каждую точку в течение 1–3 минут , глубоко дыша.

  • Для дополнительного облегчения можно сочетать с теплотерапией или легким массажем живота .

  • Пейте достаточно жидкости во время и после акупрессуры.

✅ Резюме:

  • Обычно используемые пальцы: большой, указательный и средний пальцы.

  • Основные точки для нажатия: нижняя часть живота, внутренняя часть лодыжек, поясница и перепонка между большим и указательным пальцами.

  • Акупрессура — это безопасный, неинвазивный и эффективный метод уменьшения менструальных болей и дискомфорта.

🌸 Акупрессура для облегчения боли во время менструации

1. Нижняя часть живота (CV6 / точка Цихай)

  • Расположение: примерно на 1,5 дюйма ниже пупка.

  • Палец, который следует использовать: указательный или средний.

  • Способ применения: легкими круговыми движениями в течение 1–2 минут.

  • Преимущество: уменьшает спазмы матки и дискомфорт в животе.

2. Внутренняя часть лодыжек (SP6 / точка Саньиньцзяо)

  • Расположение: на ширине 3 пальцев выше внутренней лодыжки.

  • Палец: большой или указательный.

  • Как нажимать: сильно и осторожно надавливать в течение 1–2 минут.

  • Преимущество: облегчает спазмы, вздутие живота и усталость.

3. Нижняя часть спины (BL32 / точка Циляо)

  • Расположение: около крестца, две ямочки над ягодичной складкой.

  • Палец, который следует использовать: средний или указательный.

  • Способ применения: круговые движения в течение 1–2 минут.

  • Преимущество: снимает боль в пояснице и области таза.

4. Паутина рук (LI4/точка Хэгу)

  • Расположение: мясистая область между большим и указательным пальцами

  • Палец, который следует использовать: противоположный большой палец или указательный палец.

  • Как нажимать: энергичными круговыми движениями в течение 1–2 минут.

  • Преимущество: снимает общую боль и напряжение.

💡 Советы

  • Нажимайте осторожно, не причиняя боли.

  • Массируйте каждую точку в течение 1–3 минут.

  • Сочетайте с теплотерапией или легким массажем

  • Пейте достаточно жидкости

✅ Итог:
Надавливание на эти акупрессурные точки большим, указательным или средним пальцем может значительно уменьшить менструальные спазмы, вздутие живота и усталость , обеспечивая естественное облегчение без приема лекарств.

Вернуться к блогу