Отлично! Я составила наглядную схему 7-дневного массажа для укрепления груди , которую можно распечатать или сохранить на телефон . В ней указаны масла, техники массажа и время для удобства использования.

---

🌸 Схема 7-дневного массажа для укрепления груди

День	Масло/сыворотка	Техника массажа	Продолжительность	Заметки / Советы
День 1	Миндальное масло	Круговые движения вокруг груди, поднимая вверх к ключицам.	5–7 мин	Идеально подходит для глубокого увлажнения кожи на ночь.
День 2	Масло шиповника	Небольшие круговые движения по всей груди	5–10 мин	Сосредоточьтесь на областях с небольшим провисанием кожи или растяжками
День 3	Пажитник + кокосовое масло	Движения вверх и внутрь, завершаются подъемным движением у основания.	7–10 мин	Пажитник поддерживает упругость; кокос глубоко увлажняет.
День 4	Оливковое масло	Внешняя часть груди направлена ​​внутрь, затем вверх к плечам.	5–7 мин	Укрепляет соединительную ткань и повышает эластичность
День 5	Укрепляющая и осветляющая эссенция для груди NYX	Круговые и восходящие движения до полного впитывания.	5 мин	Быстро впитывается, идеально подходит для дневного использования
День 6	Масло шиповника + миндаля	Круговые движения, завершаются подъемом вверх.	7–10 мин	Сочетает эластичность и увлажнение для максимального эффекта
День 7	Кокосовое или пажитниковое масло	Круговые и восходящие движения, легкое постукивание вокруг груди	5–10 мин	Восстановительный уход — дополнительное питание

---

💡 Дополнительные советы для ежедневного использования

• Перед массажем слегка подогрейте масло или сыворотку.

• Надавливайте осторожно, не тяните и не растягивайте кожу.

• Поддерживайте правильную осанку и ежедневно пейте много воды для лучшей эластичности кожи.

• Отслеживайте свой прогресс — делайте фотографии еженедельно, чтобы заметить малейшие улучшения.

---

Эта схема делает 7-дневную программу легкой для соблюдения , независимо от того, новичок вы или уже использовали масла раньше.