Более глубокий взгляд на ваши месячные: сколько прокладок считается нормой и почему это количество варьируется
Более глубокий взгляд на ваши месячные: сколько прокладок считается нормой и почему это количество варьируется
Вопрос о том, сколько прокладок использовать в день, сложнее, чем кажется. Ответ — не просто число, а путь к пониманию особенностей вашего организма и того, что считается «нормальным» менструальным циклом. Речь идёт не только о гигиене, но и о том, чтобы прислушиваться к тому, что говорит вам ваше тело.
Итак, какой номер?
В среднем женщина с нормальными выделениями может использовать от 3 до 7 прокладок в день . Однако это очень приблизительная цифра, и реальный ответ будет очень индивидуальным.
Факторы, влияющие на это число, включают:
Ваши выделения: самый важный фактор. Выделения обычно наиболее обильные в первый или второй день, поэтому требуется более частая смена. По мере того, как менструация становится всё более редкой, вам потребуется меньше прокладок.
Уровень впитываемости: прокладка для обильных выделений прослужит дольше, чем прокладка для лёгких. Выбор правильного размера и впитываемости поможет сократить количество используемых прокладок.
Ваш образ жизни: Активные дни, занятия спортом или жаркая погода могут привести к повышенному потоотделению, поэтому важно чаще менять прокладку для гигиены и комфорта.
Личный комфорт: Многие люди просто меняют прокладку, когда она становится влажной или неудобной, независимо от того, насколько она наполнена.
Главное правило заключается в том, что для поддержания гигиены, предотвращения появления запаха и предотвращения протеканий прокладку следует менять в среднем каждые 3–4 часа . В дни обильных выделений это можно делать чаще, возможно, каждые 1–2 часа.
Что такое «нормальные» месячные?
Помимо количества прокладок, давайте взглянем на общую картину типичных месячных. «Нормальные» месячные — это скорее диапазон, чем строгое правило.
Продолжительность: Обычно менструация длится от 3 до 7 дней .
Продолжительность цикла: время от первого дня одних месячных до первого дня следующих обычно составляет от 21 до 35 дней .
Кровопотеря: большинство женщин теряют около 2–3 столовых ложек крови за весь период менструации. Это может быть сложно измерить, но если прокладка или тампон пропитываются кровью каждый час в течение нескольких часов подряд, это считается обильным кровотечением (меноррагией) и является поводом обратиться к врачу.
Правда о менструальных болях
Менструальные боли, или дисменорея , — ещё один распространённый симптом менструального цикла. Хотя лёгкие спазмы — это нормально, сильную, мешающую нормальной жизни боль терпеть не стоит.
Почему это происходит?
Во время менструации матка сокращается, отторгая слизистую оболочку. Эти сокращения вызываются гормоноподобными веществами, называемыми простагландинами. Высокий уровень простагландинов может привести к усилению спазмов.
Типы менструальных болей:
Первичная дисменорея: это наиболее распространённый тип, вызванный собственно маточными сокращениями. Обычно она начинается непосредственно перед менструацией или в её начале и длится несколько дней.
Вторичная дисменорея: эта боль вызвана основным заболеванием, таким как:
Эндометриоз: разрастание тканей матки за пределы матки.
Миома матки: доброкачественные новообразования в матке.
Аденомиоз: разрастание слизистой оболочки матки в мышечные стенки матки.
Когда следует беспокоиться:
Если ваша боль настолько сильна, что мешает вам в повседневной жизни, усиливается с возрастом или сопровождается другими симптомами, например, обильным кровотечением, важно обратиться к врачу. Он поможет вам установить причину и подобрать подходящий план лечения.
В конечном счёте, понимание менструального цикла — это умение прислушиваться к своему телу. Отслеживайте цикл, обращайте внимание на то, что для вас нормально, и не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, если что-то кажется вам необычным.