Можно ли использовать массажный пистолет для области тазового дна?

Массажные пистолеты стали популярным средством для снятия мышечных болей, улучшения кровообращения и ускорения восстановления. Но когда речь заходит о тазовом дне , вы можете задаться вопросом: можно ли безопасно использовать массажный пистолет в этой области? Ответ — нет, напрямую нельзя . Вот почему и что можно сделать вместо этого.

1. Почему массажный пистолет небезопасен для тазового дна

Тазовое дно состоит из тонких мышц, соединительной ткани и нервов , которые поддерживают мочевой пузырь, матку (предстательную железу) и кишечник. Применение ударного устройства, например, массажного пистолета, непосредственно на этой области может вызвать:

  • Ушибы или повреждения тканей из-за высокоинтенсивных вибраций

  • Раздражение нервов

  • Боль или отек

  • Возможное повреждение внутренних органов

Эти салфетки не предназначены для воздействия тупыми ударными предметами , поэтому прямое использование массажного пистолета небезопасно.

2. Безопасные альтернативы для расслабления мышц тазового дна

Хотя не следует использовать массажный пистолет непосредственно на тазовом дне, существуют безопасные способы снять напряжение и улучшить подвижность :

а. Массаж окружающих мышц

  • Ягодицы

  • Сгибатели бедра и квадрицепсы

  • Нижняя часть спины и внутренняя поверхность бедер
    Воздействие массажным пистолетом на эти мышцы может косвенно снять напряжение в области таза.

б. Мануальные упражнения для мышц тазового дна

  • Упражнения Кегеля для укрепления

  • Обратные упражнения Кегеля для релаксации

  • Дыхание и работа корпуса для снижения напряжения

c. Освобождение триггерных точек или массаж пенным валиком

  • Используйте мягкий мяч или пенный ролик для массажа ягодиц, бедер и поясницы.

  • Избегайте прямого давления на тазовое дно.

г. Профессиональная терапия тазового дна

  • Лицензированные специалисты по лечебной физкультуре в области тазового дна могут безопасно проводить внутреннюю и внешнюю мануальную терапию .

  • Эти методы направлены на устранение напряжения без риска получения травм от тупых предметов.

3. Меры предосторожности

  • Не пытайтесь делать внутренний массаж с помощью массажного пистолета — это опасно.

  • Избегайте использования устройства вблизи лобковой кости или промежности .

  • Немедленно прекратите, если почувствуете боль, онемение или необычный дискомфорт.

  • Обратитесь за профессиональной консультацией, если вас беспокоят боли в области таза, недержание мочи или вы нуждаетесь в восстановлении после операции.

Ключевые выводы

Массажный пистолет небезопасен для мышц тазового дна , но может быть полезен для окружающих мышц , влияющих на их напряжение. Для непосредственного расслабления мышц тазового дна обратитесь к сертифицированному физиотерапевту , который может назначить безопасную целенаправленную терапию.

Вернуться к блогу