Можно ли делать лимфодренажный массаж во время менструации?

Отличный вопрос! Это распространённый вопрос для многих, кто регулярно посещает массажные процедуры или задумывается о лимфодренаже.

Короткий ответ: Да, как правило, лимфодренажный массаж можно делать во время менструации, но важно прислушиваться к своему организму и соблюдать некоторые меры предосторожности.

Само по себе это не опасно, но ваш организм уже претерпевает значительные изменения, поэтому подход, возможно, придется скорректировать.

Ниже приведено подробное описание, которое поможет вам решить, что подходит именно вам.

Почему это обычно считается безопасным

Лимфодренажный массаж (ЛДМ) — чрезвычайно мягкий вид массажа. Он включает в себя лёгкие, ритмичные движения, стимулирующие движение лимфы, что способствует уменьшению отёков и выведению токсинов из организма.

  • Это не глубокие ткани: В отличие от глубокого массажа тканей или спортивного массажа, ЛДМ не оказывает значительного давления на мышцы или живот. Он воздействует непосредственно под поверхностью кожи.

  • Сосредоточение на других областях: Если вы испытываете спазмы или дискомфорт, опытный терапевт может легко обойти стороной область живота и сосредоточиться на конечностях, спине или шее.

Потенциальные преимущества во время менструации

Некоторые люди считают, что лимфатический массаж полезен при симптомах менструации:

  1. Уменьшает вздутие живота и задержку жидкости: Гормональные колебания могут привести к задержке жидкости в организме, что приводит к знакомому ощущению вздутия живота. Поскольку LDM специально разработан для выведения лишней жидкости, он потенциально может облегчить этот симптом.

  2. Может облегчить болезненность груди: Мягкая лимфодренажная работа в области груди и подмышек может помочь уменьшить отек и дискомфорт в груди.

  3. Способствует расслаблению: Успокаивающий, ритмичный характер массажа может снизить уровень стресса и помочь при перепадах настроения и раздражительности, связанных с ПМС и менструацией.

Важные соображения и меры предосторожности

Хотя это безопасно, вот что следует иметь в виду:

  • Спазмы: Если вы испытываете сильные менструальные боли (дисменорею), любое прикосновение к животу или около него может вызывать дискомфорт. Хороший массажист будет полностью избегать прикосновений к этой области.

  • Уровни энергии: Менструация может быть изнурительной. Массаж, даже самый лёгкий, — это процедура, способствующая детоксикации. Некоторые могут чувствовать после него лёгкую усталость, поскольку организм перерабатывает выделившуюся жидкость и токсины. Убедитесь, что у вас есть время отдохнуть и выпить воды после сеанса.

  • Тяжелое течение: Нет никаких научных доказательств того, что лёгкий лимфатический массаж усиливает менструальные выделения. Однако некоторые женщины сообщают о небольшом кратковременном усилении выделений после любого массажа из-за общего улучшения кровообращения. Если у вас уже очень обильные выделения, это стоит учитывать.

  • Общение — это ключ к успеху: Это самый важный фактор. Вам необходимо сообщить своему массажисту, что у вас менструация. Специалиста это не удивит и не обеспокоит: это нормальная функция организма. Рассказав об этом, вы сможете:

    • Отрегулируйте давление, особенно в области живота и поясницы.

    • Избегайте определенных зон, если у вас повышенная чувствительность.

    • Убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно на протяжении всего сеанса.

Окончательный вердикт и предложения

Вы можете приступить к лимфодренажному массажу во время менструации, если:

  • Ваши симптомы от легких до умеренных.

  • Вы четко общаетесь со своим терапевтом.

  • Вы уделяете особое внимание увлажнению до и после сеанса.

  • Вы прислушиваетесь к своему телу и останавливаетесь, если чувствуете дискомфорт.

Возможно, вам захочется перенести встречу, если:

  • Вы испытываете сильные спазмы, тошноту или мигрень.

  • Вы чувствуете сильную усталость и считаете, что вашему организму больше всего необходим полный отдых.

  • Мысль о том, чтобы целый час лежать на массажном столе, кажется невыносимой.

Отличная альтернатива: Подумайте о том, чтобы полностью сосредоточить массаж на ногах, руках, шее и коже головы, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение без какой-либо нагрузки на мышцы живота.

В конечном счете, Вы — лучший судья своего тела. Если вы готовы, нет веских причин отменять приём. Просто обязательно заранее поговорите со своим терапевтом, чтобы сеанс был максимально комфортным и полезным.

Вернуться к блогу