Что можно и чего нельзя делать при ежедневном использовании массажера ✅❌

✅ Что делать

• Короткие сеансы – 10–15 минут на каждую зону

• Легкое давление – дайте мышцам расслабиться, не надавливайте слишком сильно.

• Чередуйте области – избегайте перегрузки одной и той же группы мышц

• Прислушайтесь к своему телу — остановитесь, если почувствуете боль или дискомфорт.

• Сочетайте с заботой о себе : растяжка, увлажнение, отдых

❌ Что нельзя делать

• Не злоупотребляйте аппаратами для глубокого массажа тканей — ограничьте интенсивный массаж 1–2 минутами на каждую мышцу.

• Не массируйте травмы — избегайте переломов, ушибов и воспалений.

• Не игнорируйте проблемы со здоровьем — проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны или у вас есть тромбы, варикозное расширение вен или хронические заболевания.

• Не полагайтесь только на массаж — используйте его в сочетании с физическими упражнениями, движением и правильным восстановлением.

✨ Совет: ежедневное использование допустимо, если вы делаете это осторожно, меняете области нанесения и прислушиваетесь к своему телу.