Помогает ли шоколад при менструальных болях?
Да! Шоколад, особенно тёмный, может помочь при менструальных болях , но эффект в основном косвенный . Вот подробное объяснение:
1. Почему шоколад может помочь
Содержание магния: темный шоколад содержит магний, который помогает расслабить мышцы матки и уменьшить спазмы.
Улучшает настроение: шоколад повышает уровень серотонина , улучшая настроение и снижая раздражительность во время ПМС.
Железо: менструации могут снижать уровень железа; в темном шоколаде содержится железо, которое поддерживает здоровье крови.
Антиоксиданты: какао богато флавоноидами, которые обладают противовоспалительными свойствами и могут облегчить спазмы.
2. Лучший вид шоколада
Темный шоколад (70% какао или выше) идеален, поскольку содержит больше магния и меньше сахара, чем молочный шоколад.
Умеренность имеет значение: 1–2 небольших квадратиков (20–30 г) в день достаточно, чтобы получить пользу, не переусердствовав с сахаром и калориями.
3. Как употреблять шоколад во время менструации
Когда вам захочется чего-то поесть, съешьте темный шоколад в качестве закуски .
Сочетайте с орехами или фруктами для получения дополнительного магния, клетчатки и железа.
Избегайте употребления большого количества молочного шоколада или сладкого шоколада в плитках , так как это может усилить вздутие живота или перепады настроения.
4. Другие натуральные средства от спазмов
Теплые напитки: травяные чаи, такие как ромашковый, имбирный или мятный, расслабляют мышцы матки.
Тепловая терапия: грелка на нижней части живота уменьшает спазмы.
Легкие физические упражнения: ходьба, йога или растяжка улучшают кровообращение и облегчают боль.
Итог:
Да, шоколад может помочь облегчить менструальные спазмы , в основном из-за содержания магния, антиоксидантов и веществ, улучшающих настроение, но лучше всего он действует в умеренных количествах и как часть общего ухода за собой во время менструации , включая увлажнение, питание, тепло и легкие движения.