Помогает ли употребление воды ускорить окончание менструации?

Что говорит наука о гидратации и менструальных выделениях

Менструации могут быть неприятными: вздутие живота, спазмы, усталость, а иногда и разочарование по поводу их длительности. Если вы когда-нибудь задумывались, может ли обильное питьё воды помочь менструации закончиться раньше, вы не одиноки.

Давайте рассмотрим, как гидратация влияет на ваш менструальный цикл, что может и чего не может вода, а также дадим советы, как чувствовать себя комфортно во время менструации.

🚰 Почему важно поддерживать водный баланс во время менструации

Употребление достаточного количества воды имеет важное значение для общего здоровья, особенно во время менструации, потому что:

  • Уменьшает вздутие живота: вода помогает выводить излишки соли и жидкости, которые организм склонен удерживать во время менструации.

  • Поддерживает кровообращение: хорошее увлажнение способствует бесперебойной циркуляции крови, что может облегчить спазмы.

  • Повышает уровень энергии: Обезвоживание может усилить утомляемость, поэтому вода помогает вам чувствовать себя более энергичным.

  • Улучшает пищеварение: помогает предотвратить запоры — распространенную проблему во время менструации.

❓ Ускоряет ли употребление большого количества воды окончание менструации?

Нет никаких научных доказательств того, что употребление большего количества воды сократит продолжительность менструации. Менструальный цикл регулируется гормональными циклами, отторжением слизистой оболочки матки и биологическими ритмами — факторами, которые одно лишь потребление воды не может ускорить.

Однако употребление большого количества воды может сделать менструацию более контролируемой, уменьшив такие симптомы, как вздутие живота и спазмы, и сделав все ощущения менее тяжелыми и неприятными.

🌿 Как поддерживать водный баланс и чувствовать себя комфортно во время менструации

1. Старайтесь выпивать 8–10 стаканов (2–2,5 литра) воды в день.

Если вы ведете активный образ жизни или живете в жарком климате, вам может потребоваться больше.

2. Включите в рацион продукты, насыщающие организм влагой.

Употребляйте фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбузы, огурцы, апельсины и ягоды.

3. Пейте травяные чаи

Чаи из ромашки, имбиря и мяты способны успокоить спазмы и улучшить пищеварение.

4. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя

Они могут привести к обезвоживанию и усилить вздутие живота или спазмы.

💡 Бонусный совет: теплая вода от спазмов

Некоторые женщины отмечают, что употребление теплой воды или теплого травяного чая помогает расслабить мышцы матки и уменьшить спазмы.

Заключительные мысли

Хотя употребление воды не ускоряет окончание менструации, она играет важную роль в поддержании хорошего самочувствия во время цикла. Поддержание водного баланса помогает уменьшить распространённые неприятные ощущения во время менструации, улучшает пищеварение и поддерживает общее самочувствие.

Если вам нужны дополнительные советы о том, как естественным образом справиться с симптомами менструации , или руководство по питанию и увлажнению во время менструации , просто дайте мне знать!

Кроме того, для комфортного и экологичного ухода за менструальным циклом ознакомьтесь с коллекцией NYX – прокладки для менструации

Вернуться к блогу