Как узнать, есть ли у меня задержка менструации?
Вы можете определить задержку менструации , сравнивая её продолжительность с обычным менструальным циклом. Вот как определить задержку менструации:
1. Отслеживайте свой менструальный цикл
Дата начала : первый день менструации считается первым днём цикла. Отслеживая дату начала менструации каждый месяц, вы сможете определить типичную продолжительность своего цикла (количество дней между первым днём одной менструации и первым днём следующей).
Регулярный цикл : типичный менструальный цикл длится от 21 до 35 дней . Если ваш цикл регулярный, вы, вероятно, знаете, когда ожидать менструации. Например, если ваш цикл составляет 28 дней , вы можете ожидать, что менструация будет наступать каждые 28 дней с погрешностью в пару дней.
2. Сравните с вашим обычным циклом
Если менструация не начинается в течение нескольких дней после обычного срока , это считается задержкой . Например, если менструация обычно начинается 25-го числа месяца , а сейчас уже 30-е , задержка составляет 5 дней .
Задержка на 5 или более дней : менструация обычно считается задержкой , если задержка составляет 5 или более дней . Если вы отслеживаете свой цикл и замечаете такую задержку, это явный признак того, что что-то может влиять на регулярность менструального цикла.
3. Выявление признаков задержки менструации
Отсутствие кровянистых выделений или мажущих выделений : если обычно перед началом менструации у вас наблюдаются мажущие выделения или легкое кровотечение, но этого не происходит, это может быть признаком задержки менструации.
Изменения симптомов ПМС : Вы также можете заметить, что симптомы ПМС (такие как вздутие живота, перепады настроения или болезненность груди) стали более интенсивными или длятся дольше обычного, если у вас задержка менструации.
4. Используйте календарь или приложение для отслеживания менструального цикла
Отслеживание менструального цикла : использование приложения для отслеживания менструального цикла или простого календаря, отмечающего начало менструации каждый месяц, поможет вам предсказать, когда наступит следующая менструация. Если менструация не началась в ожидаемый срок, вы сразу заметите задержку.
Такие приложения , как Clue , Flo или Period Tracker, помогут отслеживать ваш цикл и отправлять напоминания о приближении менструации, что позволит легче заметить задержку.
5. Учитывайте обычную продолжительность вашего цикла
Если ваши менструации обычно нерегулярны или у вас более длинные циклы (например, 35 дней вместо 28), менструация может задержаться на несколько дней , но при этом оставаться в пределах нормы. Например, если у вас 35-дневный цикл, менструация должна начаться примерно на 35-й день , а не на 28-й.
6. Когда следует делать тест на беременность
Если вы ведете половую жизнь и задержка менструации составляет более нескольких дней , первым делом следует подумать о беременности . Если вы считаете, что беременность возможна, рекомендуется провести домашний тест на беременность сразу после задержки. Если тест отрицательный , а задержка сохраняется, возможно, стоит подождать ещё несколько дней или обратиться к врачу.
7. Факторы, которые могут вызвать задержку менструации
К наиболее распространенным причинам задержки менструации относятся:
Стресс
Значительная потеря или увеличение веса
Путешествия или смена часовых поясов
Интенсивные упражнения
Гормональный дисбаланс
Болезнь или лихорадка
Изменения в диете или приеме лекарств
8. Другие симптомы, которые могут сопровождать задержку менструации
Спазмы без менструации: некоторые женщины испытывают спазмы или боли в животе без начала менструации. Это может произойти из-за задержки овуляции или гормональных изменений.
Симптомы беременности : Если вы считаете, что причиной задержки менструации может быть беременность, обратите внимание на другие ранние симптомы беременности, такие как тошнота , усталость , частое мочеиспускание или болезненность груди .
Заключение:
Если менструация задерживается более чем на 5 дней , можно с уверенностью сказать, что это задержка. Отслеживание цикла, использование менструального калькулятора и наблюдение за любыми физическими симптомами помогут вам определить задержку. Если менструация не наступает в течение недели или более, особенно если вас беспокоит беременность или другие факторы, например, стресс, рекомендуется сделать тест на беременность или проконсультироваться с врачом.