Как менструации влияют на настроение?

Менструации влияют на настроение, прежде всего, из-за гормональных колебаний на протяжении менструального цикла. Вот подробная информация:

Как месячные влияют на настроение

1. Менструальная фаза (дни 1–5)

  • Гормоны: низкий уровень эстрогена и прогестерона

  • Эмоциональные эффекты:

    • Усталость и низкая энергия

    • Легкая раздражительность или грусть

    • Облегчение после предменструального напряжения у некоторых

  • Причина: Низкий уровень гормонов может повлиять на нейротрансмиттеры, такие как серотонин, которые регулируют настроение.

2. Фолликулярная фаза (дни 6–13)

  • Гормоны: повышение уровня эстрогена

  • Эмоциональные эффекты:

    • Настроение стабилизируется

    • Повышенная энергия и бдительность

    • Большая уверенность и мотивация

  • Причина: эстроген повышает уровень серотонина и дофамина , улучшая настроение.

3. Фаза овуляции (примерно 14-й день)

  • Гормоны: пик эстрогена и всплеск ЛГ

  • Эмоциональные эффекты:

    • Позитивное настроение, более высокая коммуникабельность

    • Повышение уверенности и либидо

    • Часто более общительный и энергичный

  • Причина: Гормоны усиливают выработку химических веществ в мозге, которые улучшают эмоциональное благополучие.

4. Лютеиновая фаза (дни 15–28)

  • Гормоны: высокий уровень прогестерона, умеренный уровень эстрогена, затем снижение, если беременность не наступает.

  • Эмоциональные эффекты:

    • Перепады настроения, раздражительность или тревожность

    • Повышенная чувствительность или плач

    • Симптомы ПМС, такие как усталость и напряжение

  • Причина: прогестерон влияет на нейротрансмиттеры, а его снижение перед менструацией вызывает ПМС.

5. Ключевые выводы

  • Наиболее эмоциональный период: лютеиновая фаза (особенно последние несколько дней перед менструацией)

  • Наиболее стабильное и позитивное настроение: фолликулярная и овуляционная фазы

  • Симптомы различаются: у некоторых женщин наблюдаются незначительные изменения, у других — выраженный ПМС.

Сводная таблица

Фаза Гормоны Эффекты настроения
Менструальный Низкий E & P Усталость, раздражительность, упадок сил
Фолликулярный Восходящий E Стабилизация настроения, повышение мотивации
Овуляция Пик E и LH Уверенный, общительный, энергичный
Лютеиновая Высокий P, умеренный E Перепады настроения, раздражительность, симптомы ПМС

Вернуться к блогу