Как мыть интимную зону во время менструации?

Сохраняйте свежесть и чистоту: простое руководство по гигиене во время менструации

Соблюдение гигиены во время менструации — это не только комфорт; оно критически важно для предотвращения появления неприятного запаха и предотвращения инфекций. Многие задаются вопросом о том, как «правильно» очищать интимную зону во время менструации. Хорошая новость в том, что это проще, чем вы думаете, и главное — бережный уход.

1. Золотое правило: только внешняя уборка

Ваше влагалище — удивительный самоочищающийся орган. Оно поддерживает свой собственный тонкий pH-баланс и здоровую экосистему бактерий (лактобактерий). Это означает, что вам ни в коем случае не следует подмываться во влагалище (спринцеваться) . Спринцевание может нарушить этот естественный баланс, вымывая полезные бактерии и приводя к раздражению, сухости и повышенному риску таких инфекций, как бактериальный вагиноз или дрожжевая инфекция.

Вместо этого сосредоточьтесь исключительно на очистке вульвы , которая является внешней частью ваших гениталий.

2. Лучшее очищающее средство: теплая вода.

Забудьте о дорогих ароматизированных «женских средствах для интимной гигиены». Самый лучший и безопасный способ очищения вульвы — это простая тёплая вода .

  • Во время принятия душа/ванны: обмывайте вульву тёплой водой. Чистой рукой аккуратно смойте кровь и выделения.

  • После посещения туалета: Если вам нужно быстро освежиться между душами, можно воспользоваться биде или перибутылкой (небольшой бутылочкой, наполненной тёплой водой) — это может быть очень эффективным и щадящим средством. Просто сбрызните вульву тёплой водой и промокните насухо.

3. Как правильно вытирать

Это основополагающее правило для всех, особенно в период менструации:

  • Всегда подмывайтесь спереди назад: после посещения туалета подмывайтесь спереди назад (вульва). Это предотвратит попадание бактерий из ануса в уретру (что может вызвать ИМП) или во влагалище.

4. Выбирайте продукты с умом (или не выбирайте вообще)

  • Избегайте использования агрессивных мыл и ароматизированных средств: обычное мыло для тела, ароматизированные салфетки, ароматизированные прокладки/тампоны и особенно средства для спринцевания могут содержать агрессивные химические вещества и отдушки, которые раздражают чувствительную кожу вульвы и нарушают pH влагалища. Если вы считаете, что всё же должны использовать мыло, выбирайте очень мягкое очищающее средство без отдушек со сбалансированным pH, специально разработанное для чувствительной кожи, но даже в этом случае лучше всего использовать воду.

  • Аккуратно промокните кожу насухо: После мытья аккуратно промокните кожу насухо чистым мягким полотенцем. Избегайте грубого трения. Убедитесь, что кожа сухая, чтобы влага не создавала благоприятную среду для размножения бактерий.

5. Чаще меняйте средства первой помощи

Это крайне важно для гигиены, предотвращения появления запаха и предотвращения протечек.

  • Прокладки и тампоны: меняйте каждые 3–4 часа или чаще при обильных выделениях. Слишком долгое использование прокладок увеличивает риск размножения бактерий, а в случае использования тампонов — синдрома токсического шока (СТШ).

  • Менструальные чаши/диски: Опорожняйте и промывайте чашу/диск не реже двух раз в день или каждые 12 часов, согласно инструкции производителя. Тщательно мойте руки до и после использования.

  • Менструальное белье: меняйте по мере необходимости, в зависимости от интенсивности выделений и впитывающей способности белья.

Заключительные мысли

Гигиена во время менструации — это простота и уважение к естественным процессам организма. Использование тёплой воды, правильное подмывание и регулярная смена средств гигиены помогут вам сохранять свежесть, комфорт и уверенность на протяжении всего цикла. Если вы почувствуете необычный запах, зуд, жжение или дискомфорт, обратитесь к врачу.

Вернуться к блогу